跟著教練做「8式暖身操」 避免運動傷害、健身效果更好 - 健康2.0
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點我收藏運動是保持健康的不二法門，但運動前如果缺乏熱身，反而可能賠上健康！體適能教練Allen教大家運動前必做的「動態暖身」8招，跟著以下圖文和影片，趕快記起來吧！
第一招 雙手畫圓操
雙手舉高，往前繞4圈，再往後繞4圈。
此動作有助於活動肩關節。
第二招 握拳轉身操
雙手握拳，輕鬆放在胸前
