Re: [問卦] 什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要! PTT推薦Gossiping
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(但是米飯麵儘量少吃點或是不吃) ... 最近實行一日一餐真的很有用體能也可以變好喔 ... pytzog 03/01 08:15這麼辛苦幹嘛一天三餐還是想瘦就瘦.
PTT推薦GossipingStockC_ChatNBALifeismoneyBaseballcarHatePoliticsLoLmovieWomenTalkKoreaStarhome-saleTech_JobBeautyTW_EntertainbasketballTWMobileCommPC_ShoppingBabyMotherBoy-GirlSteamcreditcardDigiCurrencye-shoppingKoreaDramaKaohsiungKR_EntertainMayDayTainaniOSPuzzleDragonmarriageTaichungBunPlayStationmarvelNSwitchToSJapandramaRe:[問卦]什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!fantasy14發表於2022/3/1上午8:12:33看板Gossiping標題Re:[問卦]什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!作者fantasy14
(我可以看見嗎)時間Mar108:12:332022推噓8推:9噓:1→:25PTT推薦https://youtu.be/A5Xzyp0qWb8
請參考影片
會變胖是因為脂肪而脂肪是胰島素造成的會影響變胖的因素是胰島素跟你攝取-消耗的熱量沒有一定直接的關係..
因為你身體會有平衡的機制當你餓太久的時候細胞會縮衣減食減少基礎代謝的消耗所以當你減肥後再恢復正常飲食時就會馬上急速變胖
因為你的基代變少了當熱量進來太多就會變成脂肪就會變胖了
所以要減少胰島素的分泌才能減肥要怎麼減少胰島素分泌
1.減少進食的餐數(可以的話一天一餐')
2.食用低GI食物別吃加工過合成食物
高GI跟加工過食物吃了會使血糖急增你的胰島素就會把葡萄糖轉成脂肪過一段時間後血糖又會急速降低血糖過低時你又會覺得肚子餓又開始吃東西
你的胰島素因為沒有休息過就會一直囤積脂肪
你的身體根本不缺能量(因為都在脂肪中)是因為你一直吃還有常吃高GI食物導致你進去的食物都變成了脂肪
所以可以跟我一樣一天只吃一餐(吃到飽)維持攝取熱量不變且攝取的食物儘量吃原形食物低GI食物如果是外食族沒辦法自己煮就是吃自助餐或便當店的(但是米飯麵儘量少吃點或是不吃)少吃麥當勞肯德雞的食物
零食餅乾有糖飲料是絕對禁止的
要一日一餐不難首先從不吃早餐開始習慣之後
晚餐去吃吃到飽的火鍋烤肉努力吃肉吃到撐死
應該可以撐到下午三點才會覺得餓然後忍住餓意專心工作到了晚上六點又可以大吃一頓
先習慣一天二餐再習慣一天一餐後再慢慢減少那一餐吃的食物量
我是從大學時期就沒有吃早餐習慣了(因為睡很晚白天10點11點後才起床)
後來當兵時強迫你要吃早餐退伍工作後又想辦法回到不吃早餐不過因為上班壓力大亂吃零食有的沒的又胖了起來...最近實行一日一餐真的很有用體能也可以變好喔
昨天連續爬山爬一個半小時(從大湖山莊街到大崙頭山)都可以不休息的
https://i.imgur.com/2JVEPgC.pnghttps://i.imgur.com/UU2t4T6.png到大崙頭山因為訊號斷掉我用紅線標示怎麼走https://i.imgur.com/CNG7Je7.jpg
--※發信站:批踢踢實業坊(ptt.cc),來自:110.28.9.73(臺灣)
※文章網址:https://www.ptt.cc/Gossiping/M.1646093555.A.54C
→greensaru03/0108:13飢餓三十日,保瘦→kyozwhie03/0108:14你這是不用上班吧?家裡收房租的吧今天要上班喔
推pytzog03/0108:15這麼辛苦幹嘛一天三餐還是想瘦就瘦→pytzog03/0108:16有在運動+管住嘴就夠了推tropotato03/0108:16最新研究胰島素沒差喔→tropotato03/0108:17而且吃三餐瘦的還比斷食稍快ㄎㄎ※編輯:fantasy14(110.28.9.73臺灣),03/01/202208:17:26
→tropotato03/0108:17最重要只有熱量赤字+維持基代而已推luismars03/0108:21觀念吧...垃圾值得吃嗎?要吃就吃好貨推yurian03/0108:21爬山一個半小時??超短……還有你會先→yurian03/0108:22把腎和膽心血管搞壞→yurian03/0108:22要瘦就是吃足夠的熱量和控制熱量你就是
推NuCat03/0108:23體力變好整體有變健康嗎?我是抱持疑問啦→yurian03/0108:23控制不住才會亂吃零食吃一餐只是你自己→yurian03/0108:23制約自己的方法罷了→Freeven03/0108:29https://youtu.be/u1mpO8UMKz8
→Freeven03/0108:32胰島素這個理論逐漸被推翻推roccqqck03/0108:33這種方式之後還是胖回來齁噓imsphzzz03/0109:07不要在那誤導→imsphzzz03/0109:09你只吃一餐,總熱量降低當然會降體重→jay1984100403/0109:09晚餐不吃澱粉,慢慢瘦推likeyousmile03/0109:14一餐養成習慣後,能降低胰島素又能→likeyousmile03/0109:14減少熱量,雙管齊下不是更好?→likeyousmile03/0109:16保持習慣就不會胖回來。
一開始不要→likeyousmile03/0109:16太“潔癖”,因為身體還沒習慣。
要→likeyousmile03/0109:16花一個月以上調整,不然容易放棄。
→likeyousmile03/0109:19另外增肌很重要,肌肉基礎代謝率高→likeyousmile03/0109:19,就是24小時「躺著都能瘦」。
反而→likeyousmile03/0109:19有氧跑半小時,多燒的熱量跟一天24→likeyousmile03/0109:19小時比差沒多少。
→likeyousmile03/0109:20跑步增強腿部肌肉和循環系統用處較→likeyousmile03/0109:20大,本身多燒的熱量不多。
推xxxg00w003/0109:45關鍵就是運動習慣和管好自己的嘴啊…→fantasy1403/0110:01讓身體慢慢習慣從三餐到二餐再到一餐推scholaray03/0111:27重訓後只擔心吃不夠多...→scholaray03/0111:27其實不用那麼辛苦
同系列文章什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!6首Powords2012:剛看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的
他說低碳水減肥有效,是因為降低熱量與減少加工食品與減少食物種類
什麼!原來就是只要控制好熱量
就可以減肥
未必要低碳水飲食3bluebluelan:減肥期間我吃到大概2600~3000大卡
會吃300~400g左右的碳水
70~100g的脂肪
200g的蛋白質
熱量沒吃夠的時候重訓特別沒力而且組跟組之間的次數都會降很多7smallpig02:根據本魯的減重經驗
(不運動4個月減掉15kg)
純論"減重",最重要的是低卡飲食
我自己是搭配168斷食法
配合超低GI值食物4mikemagic88:詳細飲食請洽專業營養師
減肥就是要熱量赤字
這是沒辦法的
但是飯還是要吃==
我的經驗一天兩碗飯(≦400g)更多相關>_爆[問卦]有脂肪肝的進來+1好像連兩年健檢照超音波時醫師都說肝有點累
為什麼會這樣子呢?
健檢報告出來時整間辦公室熙熙簌簌
「欸你多少」
「中度」「怎麼會你這麼瘦」7Re:[問卦]有脂肪肝的進來+1脂肪肝最大的老人知識誤區
來自於對於食用脂肪的莫名恐懼
(可能以為吃了油就會變成身體裡面的油)
一堆在那「少糖少油少鹽」結果還是很胖
糖尿病脂肪肝的老人13[問卦]吃吃到飽是不是會上癮啊?肥宅我最近吃比較多次吃到飽
牛排店的便宜的吃到飽那種
和老人愛去的那幾家
每次吃完都飽到想死很不舒服
睡了一覺就會好6[問卦]會吃吃到飽的是什麼人是這樣啦
阿肥過30後就吃不多了
每次吃到飽都覺得一定要吃回本
但不管是火鍋還是烤肉吃到飽的肉感覺都很廉價
不然就是一堆濫竽充數的炸物3[問卦]吃到什麼食物會好吃到高潮?如題,
本魯附近店休很久的熱炒店終於又營業了
休息了一個月後
再吃到老闆的熱炒
真的是要高潮了爆Re:[爆卦]統神糖尿病確診心有戚戚焉,來分享一下我確診糖尿病的經歷
文有點長,對於糖尿病沒有認識或沒有警覺的也許看了沒興趣
但我是想寫給已經確診的或害怕自己得到的人
說在前頭,如果你有以下症狀或習慣,也請小心
1.不喝手搖飲,平常也多喝無糖飲料.覺得自己這樣不喝手搖杯很健康爆Re:[爆卦]統神糖尿病確診本肥宅在109年10月10日早上(國慶日當天~囧)酮酸中毒昏迷被老婆送醫急救,當天刺
手指血糖爆表機器驗不出來(老婆說護理師喊sugarshowhigh),後來抽血檢查結果血糖
為1500(驚),當天住在急診室重症病房打胰島素,打到隔天才有辦法用血糖機偵測血糖
。
我1986年出生,生病前身高180體重88,算有點胖,有肚子,雖然不菸不酒,但是飲食因6[問卦]什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!剛看「史考特」醫師(復健科)在臉書說的
他說低碳水減肥有效,是因為降低熱量與減少加工食品與減少食物種類
什麼!原來就是只要控制好熱量
就可以減肥
未必要低碳水飲食7Re:[問卦]什麼!低碳水飲食竟然不是減肥必要!根據本魯的減重經驗
(不運動4個月減掉15kg)
純論"減重",最重要的是低卡飲食
我自己是搭配168斷食法
配合超低GI值食物作者最近文章fantasy14Gossiping2022年7月26日16:101Re:[問卦]賭神算是有特異功能嗎?賭神靠的是詐術騙術魔術賭技算牌
不是特異功能
不過電影裡面並沒有說明
怎麼變的
但是就算想講HatePolitics2022年7月26日14:446[討論]林佳龍跟林志堅對調如何?反正志堅也選不上了
就拿最弱的林志堅對上最強的侯友宜
下駟對上駟
拿最強的林佳龍對上最弱的張善政
上駟對下駟HatePolitics2022年7月26日10:3636[討論]民進黨是不是剩下賴清德能打啊?陳時中:下神壇了
林佳龍:政績慘敗盧秀燕
鄭文燦:3+11破口防疫表現不好
林智堅:論文門+12億棒球場
黃偉哲:瀘渣米事件過不了濁水溪HatePolitics2022年7月26日06:423[討論]2014的外溢效應能否複製?2014年在柯文哲帶領下
民進黨大勝
贏了連勝文
還拿下桃園新竹市台中市
等艱困選區HatePolitics2022年7月24日14:093[討論]2024民進黨是不是穩了?今年2022民進黨先把最糟的牌丟出來
當作犧牲打
等到2024時
因為2022已經打過了
自然無法用同一招再來打民進黨Gossiping最新熱門推薦🔥🔥🔥爆Re:[問卦]為何美國棒球場草皮可以一格一格?爆[問卦]為什麼這群人臉臭成這樣?爆[問卦]認真!林哲瑄如果整季報銷,誰要負責?爆[問卦]翁達瑞這次為什麼道歉了爆Re:[新聞]快訊/蔡英文未規劃出席中職明星賽 總統爆[問卦]新竹棒球場要改善的地方也太多了吧?xd爆[問卦]動動你發財的小手幫我按推(發錢)爆Re:[問卦]翁達瑞說MLB每場比賽會4-8人受傷?爆[問卦]擅長說謊的人該做什麼職業爆Re:[問卦]翁達瑞到底什麼咖?97[問卦]錯就承認道歉就好了,幹嘛一堆人打掩護?91[問卦]幹!!誰再跟我講芭比Q試試看!!!!!88[問卦]林哲瑄本季報銷可以國賠嗎62[問卦]你會教導孩子在學校被打就打回去嗎59[問卦]現在說到草包你第一個想到誰?52[問卦]為何習近平扛2百斤麥走十里不用換肩?60[問卦]三菱重工跟三菱電機的冷氣哪家好?47[問卦]要怎麼做才能做到硬拗還一堆人信44[問卦]林志家族有廢物的嗎?爆[問卦]翁達瑞到底什麼咖?43[問卦]NIKE的跑鞋是要怎麼挑啊…36[問卦]福原愛不把小孩送回來是否拿她沒辦法38[問卦]一直橫紋肌溶解是一種天賦嗎==23[問卦]林哲瑄恐整季報銷WBC中外野誰扛?爆[問卦]兩本論文高度雷同不是醜聞叫什麼好?19[問卦]福原愛交往時沒發現江超摳嘛?33[問卦]請問可以全班合寫一本論文嗎?34[問卦]火龍果比瀉藥還強!?34[問卦]一直幫新竹市卸責的人到底484反串啊?32[問卦]王建民後最接近民族英雄的存在是誰?
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