一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳

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我們常聽到多喝水好處多,許多女明星像是楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙等人,都曾分享過多喝水有助肌膚變好、消水腫,這次妞編輯特別諮詢美女營養師 ... 一天要喝多少水?營養師推薦喝水最佳6時機,楊丞琳、Lulu實證喝水變瘦、皮膚變好 妞新聞 2021年04月21日 我們常聽到多喝水好處多,許多女明星像是楊丞琳、Lulu黃路梓茵、郭雪芙等人,都曾分享過多喝水有助肌膚變好、消水腫,這次妞編輯特別諮詢美女營養師高敏敏,來分享正確喝水的方式以及喝水的最佳時機,想要變瘦、變水水的妞妞們不妨參考看看! 楊丞琳 source:楊丞琳RainieYang@FACEBOOK 演藝圈皮膚好出名的楊丞琳,曾透露自己每天早上起床第一件事就是喝一杯500CC的溫開水,因為每個人起床後多少都會有水腫的狀況,這時候可以喝杯水加速代謝,不需要一次就喝一大杯,記得要慢慢喝。

平均每天至少都會喝到2000CC的水量,像之前嚴格在執行168斷食法時,空腹時也只會狂喝水。

Lulu黃路梓茵 source:Lulu黃路梓茵@FACEBOOK Lulu黃路梓茵分享過自己出門一定都會背大包包,裡頭就帶一瓶大水壺,大概700CC,一天至少要喝個5、6瓶,即使有喝飲料習慣,每天還是會強迫自己要多喝水,如果覺得喝水太無聊,可以切些檸檬、黃瓜片提味,就像你去餐廳喝的水會覺得特別好喝! 郭雪芙 source:郭雪芙Puff@FACEBOOK 郭雪芙透露自己從營養師那裡得來一帖消水腫方法,每天至少要2000~2800CC.的水,在大水壺裡面加入切片大黃瓜、檸檬,之前拍攝妞新聞粉墨誌封面人物時,就分享大概使用兩個指節、約6公分左右的大黃瓜(比小黃瓜更好),加上半顆檸檬切片或切塊,最近則新加了薄荷葉,薄荷有解熱的作用,自己還買了一整株薄荷葉來種,想喝的時候就去摘,她自己是屬於上半身容易水腫的體質,有認真喝有感。

方志友 source:方志友BeatriceFang@FACEBOOK 生過兩胎身材依舊火辣的方志友,她也分享過一天會盡量讓自己喝3000C.C的水,出門會準備大水壺,看到就提醒自己喝水,尤其是運動後水分流失更多,要記得補充加倍的水分!多喝水不僅能養出好皮膚,對於瘦身也很有幫助喔! 營養師高敏敏傳授正確喝水法 source:pexels 人體有70%是由水組成,當水分攝取不足,血液濃度會變濃稠,容易誘發些心血管等疾病,新陳代謝也會變差,千萬別等口渴才開始找水喝,也不要以牛飲的方式短時間喝水,對腸胃刺激大,也很快就會隨尿液排出。

至於一天要喝多少水呢?依照每天活動量及對水分需求量的不同(ex流汗量不同),高敏敏營養師建議,以成人的體重乘以30~40CC為佳,舉例來說,一位50公斤的成人,一天建議喝1500CC~2000CC水量。

如果不喜歡白開水的妞妞們,建議可以在水裡加入檸檬片、水果切塊,增加喝水的味道。

除了水以外,也可以多吃高含水食物如黃瓜、冬瓜等,也有助身體補水。

六個喝水最佳時機 1起床後 經過一整夜的睡眠,血液會變得濃稠,起床後可以先喝一杯溫開水,促進腸胃蠕動,同時補充身體的水分。

2工作前 來到辦公室、學校後,先別急著開始忙做事,不妨先坐下來慢慢的喝一杯水,有助提神、增加工作效率。

3午餐前 吃午餐前可以再來一杯水,幫助墊胃、有助增加飽足感,避免暴飲暴食吃進過多的熱量。

4下午時 工作到了下午三點左右,有些人會感到昏昏欲睡,有可能是缺水的警訊!建議這時候可以再來一杯水,幫助思緒清晰,也能減少想吃零食的慾望。

5晚餐飯後 晚餐飯後相隔半小時,可以再喝一杯水,幫助腸胃好消化。

避免在用餐中間或是用餐後立刻喝水,容易影響消化。

6睡前 睡前喝水有助血液暢通,預防梗塞,這時候建議只要小喝幾口就好,避免太多的水分讓睡眠因尿意中斷。

高敏敏營養師 高敏敏營養師 畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用,兩岸擁有超過45萬粉絲,專長為健康減重及抗老美肌營養。

現職創新生技營養師、創瑞生醫主理人、貝拉整型外科診所共同創辦人,擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題,粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表,相當實用,想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師 【延伸閱讀】 美美大人好辣!《她們創業的那些鳥事》簡嫚書雙寶媽身材超緊實,私房運動菜單揭露 防彈咖啡、脂肪炸彈6大減肥法,真的能看到馬甲線? Facebook 馬上按讚加入Yahoo奇摩時尚美妝粉絲團 熱門文章Hotnews【親子時尚】學習路上讓孩子自己做主 翁馨儀捨棄教材帶孩子走出戶外Yahoo時尚美妝|名人專訪擋不住精品包的魅力?Dior、Gucci到LV,盤點精品品牌讓人乖乖買單的3大因素bella儂儂Zara泳裝魅力超強!盤點2022經典款式,簍空綁帶、平口扭結…這件靛藍色「繞頸吊帶泳裝」黃皮女孩顯白首推!bella儂儂 勸敗小姐Shopping 降溫涼夏穿搭單品,結帳85折!涼感上衣、棉麻洋裝、-5°C寬褲…時尚&舒適通通滿分 飛利浦X碧兒泉➤必買超殺組合!好好保養宅男也能變型男,先從這幾款下手「碧兒泉洗面乳」、「飛利浦智能吹風機」... 素色控必看!99購物節下殺5折起!精選8大穿搭單品,讓你衣櫃只有黑白灰也很時髦 飛利浦X碧兒泉➤必買超殺組合!好好保養宅男也能變型男,先從這幾款下手「碧兒泉洗面乳」、「飛利浦智能吹風機」... 素色控必看!99購物節下殺5折起!精選8大穿搭單品,讓你衣櫃只有黑白灰也很時髦 東方美超品日,爆款下殺甜甜價!ALLIE防曬、suisai酵素粉、SUQQU眼影最低買一送一,不囤真的捶心肝! 醫美節折扣中 看更多 妳可能還會想看 0.39026308059692



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