焦慮症自救

低血糖會引起焦慮，出現心悸、冒冷汗、易怒等症狀，所以早上要有足夠的蛋白質攝取，例如像雞蛋這類含有豐富蛋白質和脂肪的食物，並且避免吃糖或精緻 ...

吃了更焦慮！5種「升壓」食物少吃為妙 · 1.維生素B群 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。 · 2.鈣 除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經穩定 ...

吃了更焦慮！5種「升壓」食物少吃為妙 · 1.維生素B群. 維生素B群是克服壓力的重量級營養素。 · 2.鈣. 除了是保持骨質必備的營養素之外，它還是天然的神經 ...

2. 脂肪魚：三文魚、鯖魚、沙甸魚、鱒魚有高含量的Omega-3，有研究指對認知能力有好處，而缺乏奧米加3 會增加患上焦慮症等情緒病的風險，脂肪魚的維他命D ...

5種食物幫助抗焦慮 · 2. 酪梨. 酪梨含有豐富的營養素以及維生素B群，尤其是維生素B6與情緒調節有關，維生素B6會影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質- ...