焦慮症自救

2. 脂肪魚：三文魚、鯖魚、沙甸魚、鱒魚有高含量的Omega-3，有研究指對認知能力有好處，而缺乏奧米加3 會增加患上焦慮症等情緒病的風險，脂肪魚的維他命D ...

營養師曝「3大食物」讓你越吃越焦慮 · 一、維生素D. 維生素D缺乏時會焦慮、肌肉無力、骨質疏鬆，建議可以多補充蕈菇類、雞蛋，也可以多去戶外走走、曬曬 ...

5種食物幫助抗焦慮 · 2. 酪梨. 酪梨含有豐富的營養素以及維生素B群，尤其是維生素B6與情緒調節有關，維生素B6會影響控制憂鬱與焦慮的腦中神經傳導物質- ...

營養師谷傳玲就表示，人在焦慮時，腸道中的好菌會變少，而好菌的多寡也跟你吃什麼食物有關，她也進一步分享有助於緩解焦慮、保持愉悅情緒的3大飲食 ...