焦慮放鬆技巧

低血糖會引起焦慮，出現心悸、冒冷汗、易怒等症狀，所以早上要有足夠的蛋白質攝取，例如像雞蛋這類含有豐富蛋白質和脂肪的食物，並且避免吃糖或精緻 ...

酪梨是人人公認的「超級食物」，擁有β-胡蘿蔔素、葉黃素、玉米黃素、α-胡蘿蔔素以及維生素E，多吃的話可以降低罹癌機率與幫助視力，維持眼睛的健康。另外 ...

2. 脂肪魚：三文魚、鯖魚、沙甸魚、鱒魚有高含量的Omega-3，有研究指對認知能力有好處，而缺乏奧米加3 會增加患上焦慮症等情緒病的風險，脂肪魚的維他命D ...

減少焦慮的食物2.三文魚 ... Omega-3 脂肪酸對身體的好處多多，令頭髮滋潤光澤，也能促進心臟健康。已有研究證實，omega-3 有助於減輕焦慮。三文魚、鯖魚、 ...