波比跳1分鐘

韓偉醫師提醒，「波比跳」同時結合了伏地挺身、深蹲、跳躍等一連串動作，在做的時候肩膀要扮演伸腿、收腿及伏地挺身的主要支點，當速度加快，很容易就會 ...

波比跳，堪稱是「脂肪殺手」，不只是運動時、可以消耗熱量全身燃脂，運動後，還會產生後燃效應。只是，這個隨時都能做的訓練動作，並非人人適合， ...

波比跳被認爲是脂肪殺手，一個標準的波比跳會用到腿、手臂、背、胸、核心等，同時調動全身75%的肌肉，擁有超強的燃脂效果。國外不少健身達人靠波比跳一個動作，一個月就能 ...

波比跳可以練到哪些肌群？ 在舊版、新版的波比跳比對中，你有沒有發現其實都有：深蹲、棒式 ...

另外一個問題是在做波比操（Burpee）後是否感覺下背疼痛或痠痛呢？要做出舒適的波比動作，它需要良好的腳踝及髖關節（屈曲）活動度，若活動度不足，就需要 ...