深蹲要蹲多低
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而以下提供不同目標的深蹲程度建議:. 健美式訓練:若想要提升肌肥大效果,蹲過平行或全蹲狀態是增加肌肉行程的要點。
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深蹲是重量訓練常見的動作之一,物理治療師陳曉謙表示,學生常會擔心腰會 ... 半蹲能做到200kg,但全蹲只能到150 kg,因此許多人傾向不要蹲到那麼深, ...
- 3【知識】深蹲得越低效果就會越好? | 文章| 運動筆記
而以下提供不同目標的深蹲程度建議:. 健美式訓練: 若想要提升肌肥大效果,蹲過平行或全蹲狀態是增加肌肉行程的要點。
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許多人認為全蹲比起只蹲到平行或是高於水平面來說,對下肢肌肉尤其是臀肌的刺激效果最好,但要做到全蹲需要非常好的關節活動度與核心穩定,並不是每個人都能夠達到。只蹲到 ...
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標籤:深蹲, 半蹲, 平行蹲, 重量訓練, 舉重, 健力, 臀肌, 大腿肌群. ... kg、但全蹲只能到150 kg),因此,許多人傾向不要蹲到那麼深、也覺得很痛苦。