深蹲 發 力
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延伸文章資訊
- 1健康網》深蹲一定要蹲到底嗎? 專家:自身需求決定「深度」
深蹲是重量訓練常見的動作之一,物理治療師陳曉謙表示,學生常會擔心腰會 ... 半蹲能做到200kg,但全蹲只能到150 kg,因此許多人傾向不要蹲到那麼深, ...
- 2Hunter 物理治療師- 【深蹲蹲越低能刺激更多的臀肌?】...
許多人認為全蹲比起只蹲到平行或是高於水平面來說,對下肢肌肉尤其是臀肌的刺激效果最好,但要做到全蹲需要非常好的關節活動度與核心穩定,並不是每個人都能夠達到。只蹲到 ...
- 3深蹲得越低效果就會越好?
而以下提供不同目標的深蹲程度建議:. 健美式訓練:若想要提升肌肥大效果,蹲過平行或全蹲狀態是增加肌肉行程的要點。
- 4深蹲時全蹲和半蹲訓練起來的效果差在哪呢? - 力康運動醫學機構
深蹲時全蹲和半蹲訓練起來的效果差在哪呢? ... 蹲舉能練到臀部肌群,除了翹臀好看,臀大肌是我們人體最大的肌肉,作用包括髖部的”伸展” 和”外旋” 。 臀大肌對於穩定腰部及膝 ...
- 5【知識】深蹲得越低效果就會越好? | 文章| 運動筆記
而以下提供不同目標的深蹲程度建議:. 健美式訓練: 若想要提升肌肥大效果,蹲過平行或全蹲狀態是增加肌肉行程的要點。