深蹲 發 力

深蹲是重量訓練常見的動作之一，物理治療師陳曉謙表示，學生常會擔心腰會 ... 半蹲能做到200kg，但全蹲只能到150 kg，因此許多人傾向不要蹲到那麼深， ...

許多人認為全蹲比起只蹲到平行或是高於水平面來說，對下肢肌肉尤其是臀肌的刺激效果最好，但要做到全蹲需要非常好的關節活動度與核心穩定，並不是每個人都能夠達到。只蹲到 ...

而以下提供不同目標的深蹲程度建議：. 健美式訓練：若想要提升肌肥大效果，蹲過平行或全蹲狀態是增加肌肉行程的要點。

深蹲時全蹲和半蹲訓練起來的效果差在哪呢？ ... 蹲舉能練到臀部肌群，除了翹臀好看，臀大肌是我們人體最大的肌肉，作用包括髖部的”伸展” 和”外旋” 。 臀大肌對於穩定腰部及膝 ...

而以下提供不同目標的深蹲程度建議：. 健美式訓練： 若想要提升肌肥大效果，蹲過平行或全蹲狀態是增加肌肉行程的要點。