手臂粗dcard

手臂肌群. 上臂的肌肉可以分為前、後兩群。上臂肌前群的淺層的肌肉 ...

手臂緩慢從大腿側面向前或向兩側往上至肩膀平行處; 緩慢放下; 一組10次，做3組. Tips：肩膀勿聳起，利用核心出力，手臂應沿同一平面 ...

（以下為舊文整理） 想要有好看的手臂線條「後三角」是很重要的!! 蘋果型身材的本人，深受上半身肥胖之困擾，手臂、背部都是肉呼呼的.

手臂一粗，整個人就顯壯！這對肌見度高的夏天來說， ... 手臂粗超顯壯！來點「不流汗」手臂運動，還能校正歪斜身體！ 2017-07-24 00:00 於2年前更新 Letisha ...

坐在長凳上，右手反握啞鈴，將前臂置於右大腿上，手腕後部放在膝蓋頂端，此時手掌會呈現懸空的狀態，前臂出力將手掌慢慢往二頭肌彎曲，過程中保持緊握， ...