手臂粗超顯壯！來點「不流汗」手臂運動，還能校正歪斜身體！

手臂一粗，整個人就顯壯！這對肌見度高的夏天來說， ... 手臂粗超顯壯！來點「不流汗」手臂運動，還能校正歪斜身體！ 2017-07-24 00:00 於2年前更新 Letisha ... HOME 美妝 瘦身 手臂粗超顯壯！來點「不流汗」手臂運動，還能校正歪斜身體！ 2017-07-2400:00 於2年前更新Letisha 圖片來源：張鈞甯臉書官方粉絲團；李佳穎臉書官方粉絲團 手臂一粗，整個人就顯壯！不是胖喔，是壯～～這對肌見度高的夏天來說，無疑是最崩潰的事情，不如每天來點轉轉運動，不會過度流汗還能伸展筋骨、放鬆一下，一舉數得啊！ 動作一：上緊實 如上圖，抬頭挺胸站挺好，將重心放在腳後跟，雙手合十向上，慢慢的（太快怕會拉傷）繞過頭部將手掌放到後方，停留15秒，回到第一個動作，共做15組！記得，手掌都不能分開喔～～～這樣才能有效鍛練到手臂！ 動作二：下姿扭動手臂 將手臂打直，手掌放到屁股後方的位置，手掌朝上，用肩胛骨出力轉動雙臂，共做15組~ 延伸閱讀：曾胖到62公斤？！《Apink》鄭恩地瘦身大公開，當年的胖手臂、厚實大腿這樣瘦的... 延伸閱讀：這次真的要跟掰掰肉說掰掰了~一條毛巾、三步驟、五分鐘讓纖細手臂現身！ 動作三：下拉抬 最後就是要從下面來啦~~~~雙手食指交扣，放在屁股後方後，向上拉抬，停留15秒再放下，共做15組！切記，手臂向上拉抬時，身體不能跑掉，一樣要維持抬頭挺胸！！！不然就失去效果了.... 圖片來源：張鈞甯臉書官方粉絲團 每天花個10分鐘動一動，不僅能瘦出女神細手臂，還能有效伸展身體喔！！！ 延伸閱讀：露出手臂的日子快來了！「拉筋手臂」從今天起一天1分鐘預備起... 延伸閱讀：不僅瘦手臂還能讓胸部UPUP！每天五分鐘，好身材都回來了～ 延伸閱讀：只要「一直轉」就好了！絕不喘的「超燃燒手臂運動」讓你變出完美線條 資料來源：https://moteco-web.jp/diet/13267 #手臂運動 #瘦手臂 POPULAR 推薦閱讀 四分鐘「魔鬼瘦背操」，開肩美背、天鵝臂一次擁有 瘦身 2022-07-14 睡前必練！日本爆紅「推推脂瘦腿法」 瘦身 2022-07-14 千萬人認證！日網爆紅「睡前瘦腿操」 瘦身 2022-07-08 POKE飯紅什麼？5款「減脂夏威夷拌飯」食譜教學 瘦身 2022-07-07 《安娜》秀智瘦身秘訣公開！ 瘦身 2022-07-05 假胯寬末期必看！進階版青蛙趴運動 瘦身 2022-07-05 瘦小腹最強5組飲食+運動！每種小腹的瘦法都不同！ 小腹還分成酒肚、孕後肚、充氣肚、胖下腹、壓力肚等，針對不同小腹類型有不同瘦小腹的飲食與運動建議。

2017-12-22 *最多只會顯示10筆最後觀看紀錄 自動看推薦文章