後燃效應體溫

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（編輯推薦：重訓減肥先釐清增肌4大迷思，搞錯越減越肥！） 重量訓練屬於「合成」型態的運動，卻也可以消耗脂肪、強化肌肉，從另一個角度來看， ...

我們需要進行的反而是能夠引起全身性燃脂效應的運動，像是有氧類型的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的臥推、硬舉、深蹲等訓練大量肌群之後所附帶的『後燃效應』。

但這底到是不是一個迷思呢？（Hiit）高強度間歇訓練起比一般的有氧運動，燃燒的卡路里真的超過很多嗎？ 增肌和減脂究竟能不能同時進行，最全的解答都在 ...