後燃效應體溫

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2024-11-25

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林口長庚復健科醫師、同時也是健身部落格「一分鐘健身教室」作者的王思恒（史考特醫師）指出，想要達到運動後燃效應有2個條件，一為「有效心跳率」，也 ...

如同之前提到過，高強度運動的後燃效應可以在運動後兩天內提高基礎代謝率，燃燒脂肪。 ... 史考特醫師專欄No.4-【迷思】低強度運動能燃脂？史考特醫師常聽人說：想要 ...

我們需要進行的反而是能夠引起全身性燃脂效應的運動，像是有氧類型的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的臥推、硬舉、深蹲等訓練大量肌群之後所附帶的『後燃效應』。

這個說法其實並不那麼正確，到底還有多少健身與瘦身迷思對你的減重大計沒 ... 你做完一個階段的運動循環後，建議慢慢加入一些重量訓練，「後燃效應」 ...