在家練下背

包含闊背肌、大圓肌、小圓肌、下背等肌群的訓練菜單。無論是用健身房器械， ... 舉個例：滑輪下拉時，你需要用你的小臂抓住器材，再往下拉.

在許多訓練大肌群的多關節運動裡，穩定身體、負責驅動等職責都與下背肌群相關。 ... 不過很多人在使用這項器材時，會過度凹背、用很快的速度在伸展，請盡量避免此狀況 ...

產品毛重:55.5KG 產品淨重:54KG 包裝尺寸:138*60*30CM 佔地尺寸:118*92*90CM 把手間距:60CM 墊子離地:70CM 價格包含運費送到一樓地址器材屬重物司機不協...

在這邊Luke想跟大家分享的是我常將它作為訓練重點也是健身房裡相當熱門的器材羅馬 ... 訓練名稱：Back extension下背部訓練訓練部位：背部肌群、下背、臀大肌、腿後肌 ...