側棒式抬腿
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延伸文章資訊
- 1【棒式訓練】核心/肩膀/胸背/腿部肌群練起來|小禎愛健身#8
動作3:旋轉側棒式訓練 · 1.手肘撐在肩膀的正下方。 · 2.然後手肘、骨盆和腳踝要呈一直線。 · 3.把腳掌往下壓,臀部往上推,盡量遠離地面,一手手肘撐地、. 另一手往上伸直。
- 2「側棒式」做不起來?醫師教你1祕訣「膝蓋著地」鍛鍊核心肌群
「側棒式」不僅訓練核心肌群,也能鍛鍊腹斜肌,側腹肌有力,對身體穩定有幫助,此外,側棒式還能減去腰間贅肉脂肪,幫你形塑腰部曲線瘦腰。
- 3徒手訓練- 側棒式(Side Plank)【豪氣健身房】
側棒式(Side Plank) 這個運動可以訓練腹肌、穩定核心肌群、腹斜肌以及支撐脊椎。 對於靜態穩定性有很大的幫助,還可以緊實腰部、雕塑線條。
- 4側棒式SIDE PLANK | 運動星球sportsplanetmag
側棒式(side plank)是一個腹部核心的訓練,主要穩定腹部核心、腹外斜肌、臀大肌等多項肌群。是一個很好的運動,初次嘗試者建議可先將其.
- 5「棒式」這樣做最有效!常犯錯誤、正確姿勢、燃脂瘦肚的變化 ...
「棒式Plank」的3大好處 · 增強核心肌群/ 所謂的核心肌群是指能挺直上半身、固定腰椎使之不東倒西歪的腹腔深層肌肉,包含腹肌、胸肌、臀大肌等肌群。 · 改善 ...