側棒式抬腿
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延伸文章資訊
- 1側棒式SIDE PLANK | 運動星球sportsplanetmag
側棒式(side plank)是一個腹部核心的訓練,主要穩定腹部核心、腹外斜肌、臀大肌等多項肌群。是一個很好的運動,初次嘗試者建議可先將其.
- 2「側棒式」做不起來?醫師教你1祕訣「膝蓋著地」鍛鍊核心肌群
「側棒式」不僅訓練核心肌群,也能鍛鍊腹斜肌,側腹肌有力,對身體穩定有幫助,此外,側棒式還能減去腰間贅肉脂肪,幫你形塑腰部曲線瘦腰。
- 3【影片】瑜珈「側棒式」消滅腰間肉、鍛鍊核心肌群 - Heho健康
唐昕瑜珈老師教你「瑜珈側棒式」,鍛鍊腹部肌肉! · 1. 側邊身體平躺在墊子上,以手臂與腳側支撐自己,手肘放在肩膀下方,確認身體不會壓到手肘上面 · 2. 用 ...
- 4徒手訓練- 側棒式(Side Plank)【豪氣健身房】
側棒式(Side Plank) 這個運動可以訓練腹肌、穩定核心肌群、腹斜肌以及支撐脊椎。 對於靜態穩定性有很大的幫助,還可以緊實腰部、雕塑線條。
- 5「棒式」姿勢正確15秒瘦全身!10招棒式變化型燃脂瘦肚更快速