側棒式變化

【脊椎側彎】棒式：核心訓練. 脊椎側彎核心訓練物理治療運動治療肌力訓練. May 8. Written By 樞適物理治療所Central X Physical Therapy. 棒式總是核心無感？

「棒式Plank」的3大好處 · 增強核心肌群/ 所謂的核心肌群是指能挺直上半身、固定腰椎使之不東倒西歪的腹腔深層肌肉，包含腹肌、胸肌、臀大肌等肌群。 · 改善 ...

側棒式(side plank)是一個腹部核心的訓練，主要穩定腹部核心、腹外斜肌、臀大肌等多項肌群。是一個很好的運動，初次嘗試者建議可先將其.

側棒式(Side Plank) 這個運動可以訓練腹肌、穩定核心肌群、腹斜肌以及支撐脊椎。 對於靜態穩定性有很大的幫助，還可以緊實腰部、雕塑線條。