側棒式變化

【脊椎側彎】棒式：核心訓練. 脊椎側彎核心訓練物理治療運動治療肌力訓練. May 8. Written By 樞適物理治療所Central X Physical Therapy. 棒式總是核心無感？

「棒式Plank」的3大好處 · 增強核心肌群/ 所謂的核心肌群是指能挺直上半身、固定腰椎使之不東倒西歪的腹腔深層肌肉，包含腹肌、胸肌、臀大肌等肌群。 · 改善 ...

唐昕瑜珈老師教你「瑜珈側棒式」，鍛鍊腹部肌肉！ · 1. 側邊身體平躺在墊子上，以手臂與腳側支撐自己，手肘放在肩膀下方，確認身體不會壓到手肘上面 · 2. 用 ...

「側棒式」不僅訓練核心肌群，也能鍛鍊腹斜肌，側腹肌有力，對身體穩定有幫助，此外，側棒式還能減去腰間贅肉脂肪，幫你形塑腰部曲線瘦腰。