比跑步更有效的3種運動方式，減肥更快，時間更短

跑步現在已經是很多人健身減肥的選擇了，跑步能夠讓我們全身的器官得到鍛鍊，除了達到健身的效果，還有減肥的效果。

但是如果你想要更快減肥燃脂的話，跑步並不是最佳的選擇。

這3種運動效果更好，時間更短，能夠儘快燃燒你的脂肪，達到減肥的效果。

跳繩

跳繩屬於有氧運動，也是一項全身鍛鍊的健身運動。

跳繩比起跑步，它的優點就是不受空間天氣的限制，只有有一根跳繩，就可以完成。

另外，有測試顯示，跳10分鐘，每分鐘跳140次的跳繩運動就相當於慢跑半小時。

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力，同時會讓你的呼吸系統、心臟、心血管系統得到充分的鍛鍊。

每次跳繩的時間在半小時，每天堅持鍛鍊。

每次運動完都要拉伸腿部肌肉，避免增長小腿肌肉，特別是女生，跳完繩記住要拉伸小腿，不然會讓你爹小腿越來越粗。

游泳

游泳的時候，由於水裡的壓力和阻力比較大，所以你就會消耗更多的熱量，而且游泳還是全身運動，不僅減肥，還會鍛鍊你的靈活性和身體協調性，可以讓你的身形更美。

而且由於在水中，對膝蓋等沒有損傷，特別適合比較胖的人減肥。

如果你不會游泳，也沒關係，只要穿上救生衣，然後在深水中來回行走，這樣效果也不差哦！這樣的方式就是通過水的阻力來燃燒你的腿部脂肪，又尤其是腿部有肥肉，或者小腿比較粗的人，游泳就是最佳的減肥方式。

瑜伽

其實瑜伽的減肥效果也比跑步效果好，因為瑜伽分為很多組動作，每一套動作都是針對不同的目的，如果想要瘦腰的話，可以做卷腹，如果想要瘦腿的話，可以做空中蹬車輪動作。

瑜伽有些動作比較簡單，我們自己在家就可以做，每天半小時，比跑步更有效。