女孩為增重健身,練出「肉肉的」好身材,建議不要拒絕美食
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雖然很多人都在健身,但是大家應該都知道每個人健身的強度不同,所以練出身形也不同,尤其是女生。
有的女生健身就是為了減肥,所以看起來很纖細;而有的女生本就體重不高,健身為的就是增肌增重,所以練出的曲線也很漂亮;還有一些女生她們體重不低,體脂率也不低,健身後看起來還是「肉肉的」,但身材變得緊實有型。
艾利絲今年22歲,職業健身模特,同時還是一位在網際網路上很有影響力的體能訓練師,她很好的給我們展示出了「肉肉的」身材比苗條更美。
艾利絲身高175厘米,在沒有健身之前,她的體重只有115斤。
有人認為這算是比較標準的體重了,身材一定是很苗條,很看好。
但艾利絲對自己的身材並不滿意,她開始舉鐵健身。
話說,看到艾利絲健身前後的對比照,你覺得哪個更美?
健身後艾利絲的體重增加到了140斤,身上的肌肉線條也很明顯。
她的健身目標一直都很明確,那就是為了增肌增重而健身,所以她一直都在努力。
健身後艾利絲每天都會攝入大量的蛋白質和高熱量食物,按照一般來說這個身高每天所攝入的熱量,不會超過2000大卡,但是艾利絲每天讓自己攝入2600大卡的熱量。
很多健身達人,靠吃雞胸肉來幫助自己增肌的,而艾利絲卻並不是這樣。
她最長吃的就是奶酪和巧克力,因為這些食物的熱量比較高。
不過也正是因為如此,讓她在練出肌肉的同時也有了一些脂肪,她的體脂率一直維持在百分之二十五左右。
也有人指責過她的飲食與健身格格不入,看起來更像是反面教材!但艾利絲認為,其他任何人如何飲食,只是他們的事。
沒有人可以說教別人正在吃什麼,應該或不應該吃什麼。
每個人都有自己的決策,他們也有自己的道德標準,可以判斷是非,知道該做什麼或不該做什麼。
艾利絲認為除非我們暫時的為了健康,否則沒有必要拒絕美食。
想要增肌增重,除了飲食,還要在訓練上下功夫。
艾利絲一個星期會進行6次訓練,其中臀腿訓練就有3次,剩下的時間就是訓練手臂、肩膀等部位,。
為了可以增加更多的肌肉,拉起,肩部按壓,臥推,深蹲和硬拉都已經成為了她的日常。
說起網友們最羨慕艾利絲的一點,應該就是毫無節制的享受各種美食。
不過艾利絲的體重一直都是控制在140斤,一旦超過這個體重她就會狂做有氧運動,這樣就可以刷掉多餘的脂肪。
這就是健身是給人帶來的驚喜!小編想說,既然選擇了健身,就給自己定下明確的目標,為了這個目標堅持下去努力下去,一定會收穫你想要的。
最後用艾利絲的一句話作為結束語:是我們在選擇生活,並在其中找到不同的感受,而不是為了讓別人快樂而活著。
生活其實很好。
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