你為什麼要堅持健身?幾個好處,讓你愛上健身
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如今的中國,經濟飛速發展,人們的生活水平有所提高,交通愈加便利,生活越來越幸福。
但與此同時,國人的肥胖幾率也隨之飆升。
肥胖會給我們帶來很多健康疾病,比如高血脂、高血壓、心臟方面的疾病,嚴重危害自身健康,影響自身壽命。
這幾年,越來越多的人加入了健身的行列!
堅持健身鍛鍊,不但是為了抵禦疾病,改善肥胖身材,更是為了提高自身免疫力,保持年輕的體能素質。
每天抽出1小時鍛鍊的人,半小時力量訓練結合半小時有氧運動,長期堅持下來,你會收穫意想不到的好處!
好處1、健身的過程中我們的身體會流汗,流汗會帶走體內的重金屬跟毒素,讓你的毛孔垃圾排出,皮膚保持得更加通透、有彈性。
好處2、健身可以讓你消耗身體多餘熱量,促進體脂率下降,有效告別肥胖,恢復苗條身材,減少脂肪堆積對身體的危害。
好處3、健身可以讓身體遠離舒適區,讓心肺功能得到鍛鍊,肺活量慢慢加強,比如你可以跑得越來越遠,身體負擔也會逐漸減輕,體能會保持年輕狀態。
好處4、健身力量訓練的過程中,肌肉的撕裂跟修復過程中,身材曲線逐漸變得出色,練出翹臀、倒三角、腹肌身材。
好處5、隨著身體肌肉的生長,你的力量也會得到加強,以前擼鐵100KG,現在輕鬆擼鐵200KG,你會感覺到體能狀態逐漸變得充沛起來。
好處6、健身是最廉價的逆齡「良藥」!常年堅持健身的人,細胞再生能力提高,身體循環代謝速度加快,容貌猶如凍齡,他們用汗水抵抗的衰老的來襲。
好處7、健身鍛鍊的人,飲食方面也會開始變得健康起來。
而自身的腸胃功能也得到了強化,胃部消化功能提高了,腸道垃圾減少了,有效改善了便秘情況,身體越來越健康。
好處8、經常健身鍛鍊的人,精神狀態也會變得飽滿,充滿了年輕的狀態,讓人感覺到活力十足。
健身是一場淘汰賽,只有少數人能堅持下來。
而堅持健身的會比不健身的人更加自律。
只有足夠的耐心跟毅力,他們才能把健身這件事堅持下來。
健身是一件需要長時間堅持的事情,如果你一個月都鍛鍊不了幾回,身體自然感受不到健身帶來的好處。
每周至少需要堅持3次的運動鍛鍊,你才能感覺到身體的變化。
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