健身有什麼好處？長期堅持健身，一個人的變化有多大？
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健身有什麼好處，為什麼堅持健身訓練的人越來越多？
隨著國內經濟水平的發展，我們已經不滿足於溫飽水平，在小康生活邁向共同富裕的路上，我們更加注重對自身綜合體能的塑造，越來越追求個人的健康跟好身材，實現更優秀、出色的個人。
而長期堅持健身的人，你會收穫多種好處。
一起來看看，健身可以給你帶來的變化：
健身可以讓我們降低體脂率，保持一個好身材。
國人的肥胖幾率逐年表示，身材的走形影響你的形象跟氣質，顏值也會受到影響。
而健身鍛鍊可以促使身體消耗多餘的卡路里，調動脂肪進行供能，你的體重會逐漸下降，身材也會從臃腫變得纖瘦。
健身可以促進多巴胺分泌，讓你保持一個好心情。
對於忙於工作，在快節奏的城市裡壓得喘不過氣的人來說，健身鍛鍊可以讓你釋放壓力，趕走負能量，促進大腦分泌多巴胺，從而讓你保持一個好心情，第二天擁有熱情對面對新的工作跟生活。
堅持健身，可以提高自身的抗壓能力，保持對生活的熱情。
健身可以讓你保持好皮膚，提高顏值狀態。
堅持健身的人會發現，皮膚狀態越來越好了，痘痘跟暗瘡都減少了。
健身的過程中，身體的毒素跟廢物能夠及時排出，便秘現象改善，皮膚從粗糙變得光滑、有彈性。
隨著身材的變瘦，臉龐也逐漸變得立體起來，顏值分也會有所提高。
健身可以讓你提高骨骼密度，預防身體老化。
生命在於運動，不動的身體如同不動的機器，老化生鏽就會加速。
久坐是慢性健康殺手，會讓人發胖，讓膝蓋關節硬拉，讓身體加速衰老。
而健身是抵抗衰老的逆齡良藥。
運動鍛鍊的過程中，我們的關節韌性加強，骨骼得到了強化，密度有所提高，細胞再生能力加強，身材會保持年輕的活力狀態。
健身可以提高抵抗力，抵抗病毒入侵。
人只有失去了自由，才知道自由的可貴。
只有生病了，才知道健康的珍貴。
在健康面前，一切的金錢、權利都不足為惜。
只有提高自身的免疫力，預防疾病的侵襲，你才能少跑醫院，少花錢，用強健的身體去遠方看更美的風景。
而健身鍛鍊可以提高我們的體能素質，心肺功能，加強自身免疫力，讓你比別人更加強健，抵抗病毒跟細菌。
健身，需要的是你的自律跟堅持。
每天花費1小時的時間進行健身，你能做到嗎？
堅持健身1個月，2個月，3個月，或許你感受不到自身太大的變化。
但是，堅持1年、3年、5年，你就會發現，自身的體能素質跟身材跟同齡人拉開了很大的差距，這是不健身的人無法體會到的魅力。
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