27歲女孩身高不足1.6米，體重116斤，多年健身練出曲線和健康

我們都知道在健身圈裡面有很多人因為健身而逆襲人生，這樣的勵志故事還是很多的。

當然了健身並沒有流傳的那樣神奇，但是呢健身的確可以帶給人好的心態和自律的生活習慣，這對身體十分有益。

今天小編給大家介紹的這位叫做安娜的女子，安娜今年27歲，除了自己喜歡健身以外她還喜歡攝影。

由於自己喜歡分享自己的日常生活在社交網絡上，她受到了很多人的喜歡，現在她已經有700多萬的粉絲了，身為一個普通人擁有這麼多的粉絲是非常了不起的了。

要說她身材最好的地方就是那雙粗壯的大腿了，雖然身高還不到1.6米，但是116斤的體重再加上長期的健身，這讓她擁有了非常好的身材曲線。

看到這樣的身材，真的會自動忽略她的體重。

而她健身的原因也很簡單，她從12歲的時候就被受到了嚴重的胃病困擾，這讓她不得不經常去醫院接受治療。

她非常的想要改變自己的身體情況，就這樣她選擇了健身。

雖然健身無法治癒她的胃病，但是卻可以通過科學的調整飲食和運動訓練來調節，這樣就可以讓她很少發病。

長期的健身不僅讓她身體越來越健康，還練出了一副好的身材。

對於健身她是非常認真的，她每天都會堅持去健身房可以說是風雨無阻了。

而平常健身的時候她最喜歡的動作就是深蹲了，因為負重深蹲可以練出好的身材曲線，這樣的身材真的很讓人羨慕啊。

不僅如此安娜還收穫了自己的愛情，這樣的好身材，讓眾多網友對她的男友感到羨慕。

雖然健身並沒有那麼神奇，但是呢只要你學會了自律，健身可以讓你好的身材的同時，還可以擁有好的身體，這樣的生活你難道不想擁有嗎？

接下來開始我們今天的訓練。

動作一：

站在長凳的左側，將左腳放在長凳上。

通過左腳向長凳上抬起身體（你應該感覺到左側臀部的緊張），直到左腿伸直。

左腿平衡，彎曲右腿，儘量靠近胸部。

保持軀幹處於直立。

慢慢放下你的右腿，彎曲左膝蓋直到右腳落到地面。

完成10-12次重複，然後切換另一條腿重複。

動作二：

雙手按在長凳上，進入伏地挺身位置。

嘗試讓自己的身體儘可能低，同時保持從頭到腳在一條直線上。

板凳越低，這項練習就越難。

完成12-15次重複。

動作三：

站在長凳上前，膝蓋微微彎曲，身體重量在腳後跟上，準備跳躍。

跳到板凳上，膝蓋彎曲輕輕著地。

可以在深蹲位置或站立位置著陸。

然後輕輕跳回地面。

完成10-12次重複