常年健身的女性會發生什麼變化？肌肉超贊，力量感滿滿

隨著時代的發展，健身不僅僅是男人的專利了，女人也紛紛走進了健身房，去參加運動鍛鍊自己了。

而今天我們給你介紹一個健身女，這個女人的名字叫做趙雨菲，以自己近乎完美的身材而風靡網絡，成為了一個頗有人氣的健身網紅。

她將用自己的親身經歷告訴我們，一個女生堅持健身到底可以收穫什麼？

​趙雨菲的身體外形非常好，這離不開健身給她的幫助。

我們可以看到她的身體曲線很漂亮，擁有著明顯的肌肉線條。

通常，由於生理原因和審美的束縛，女性在參加健身的時候是不會練出大塊的肌肉的，而女性朋友只要練出合適的肌肉線條就會顯得非常漂亮，魅力值就會成倍翻漲，而趙雨菲就是嚴格按照這個法則進行鍛鍊的，練就了一身漂亮的肌肉線條，看上去是真心美。

​和普通瘦弱的妹子有所不同，趙雨菲的手臂擁有一定的肌肉，這是她平常在進行力量訓練的時候，無可避免會鍛鍊出來的。

但是，這樣具有力量感的手臂，也是挺好看的，不會太過於瘦弱但是也不會太過於粗壯，真的是歐美范兒十足呢！

​通過健身鍛鍊的趙雨菲，沒有變得太過於雄壯，身體也不會因為肌肉含量的增加而臃腫，反而整個身體變得更加勻稱苗條了。

趙雨菲的四肢勻稱、腹部平坦、身體苗條，整個人看上去真的是魅力十足。

和那些普通的瘦妹子完全不同，那些從不鍛鍊的瘦瘦的妹子雖然很苗條，但是除了苗條也沒有什麼了，而趙雨菲可真的是達到了穿衣顯瘦、脫衣有肉的水平了。

​女性需要如何進行健身呢？我們在這裡給你介紹一些適合女性參與的運動，多多參加這類運動，我們就可以因此而提高身體的各個方面。

愛健身的MM們，讓我們一同了解這兩個動作吧。

第一個運動：平板支撐

平板支撐可以幫助我們鍛鍊腰部、背部、腹部、腿部、手臂等不同部位的肌肉，而且動作也並不複雜，適合女性朋友進行。

在進行平板支撐的時候，最重要的就是維持，通過長時間的維持幫助肌肉得到鍛鍊。

我們在一開始進行平板支撐的時候，需要注意姿勢一定是對的，儘量不要出現借力問題。

我們在一開始進行這個動作的時候，需要為難自己，一開始幾分鐘就可以，當我們進行了一段時間，慢慢地隨著自身實力的提高，就增加進行這個動作的時間了。

​第二個運動：卷腹

卷腹可以幫助我們鍛鍊腰部、腹部等部位，可以幫助女性朋友鍛鍊出漂亮的馬甲線。

我們在進行卷腹的時候，請儘量按組進行，一組一組地進行鍛鍊，主要通過腹部進行發力，就可以幫助自己的相關得到一定的鍛鍊啦。

​看到這裡，相信你對於女性健身已經有了一定的了解。

那問題來了：你喜歡趙雨菲小姐姐嗎？這位小姐姐我還是很愛的，相信她的身材也是很多女性都羨慕的，如果你想要參擁有這樣的身材，從現在開始參加健身，你就一定也可以擁有的！接下來，讓我們一起參加健身吧。