足壇名將跑馬拉松猝死，倒地20分鐘救護車才到！

馬拉松賽場又發生了一起猝死事件，而且這次在馬拉松比賽中心臟病突發離世的是前哥斯大黎加國腳加布里埃爾-巴迪亞，年僅32歲。

上周日，加布里埃爾-巴迪亞決定參加一個10公里的馬拉松賽事，然而，在距離終點僅200米的時候，加布里埃爾-巴迪亞卻突然倒地，雖然隨後醫務人員對其進行了心臟按壓，但最終還是搶救無效身亡！

據當地媒體報導，醫務人員在巴迪亞倒下後20分鐘才到，錯過了搶救的最好時機。

據悉，加布里埃爾-巴迪亞在2013年接受了心臟手術，今年夏天已經退役；他對於自己的身體狀況格外重視，很少參加劇烈的運動！

加布里埃爾-巴迪亞曾經是一名出色的球員，效力過哥斯大黎加國家隊7年，一共出場24次，打入1球，他也參加過2006年的德國世界盃。

在國內：

11月20日，舟山馬拉松，有位30歲跑友倒地暈厥；幸運的是，經過全力搶救，已經恢復意識。

10月30日，上海國際馬拉松半程比賽的30多歲男性跑者在通過終點後50米處，突然倒地。

負責賽事急救人員立即進行心肺復甦，並且使用了賽道自動體外除顫器AED電擊除顫；最終，這位跑友脫離危險，恢復意識。

當下，跑步的火爆不言而喻，而賽道上頻頻發生的意外猝死事件，不僅威脅萬千跑友的生命，更給家人朋友帶來永遠的傷痛。

為了讓跑友們更好的守護自己，希望大家：

珍愛生命，學會急救知識，珍惜黃金四分鐘，守住生命底線。

掌握黃金四分鐘 守護綠色生命線

這種意外並非不能避免，國際流行一個「黃金四分鐘」法則，這四分鐘對急救行為至關重要，特別是心臟驟停患者，現場第一目擊者的急救知識、技能和意義更加重大。

上面提到的上海馬拉松，當事人是非常幸運的，因為他暈倒時身邊的跑者會急救，才避免了悲劇的發生。

東京馬拉松未發生過一例跑者猝死案例。

這與賽事強大的醫療保障關係密切，除了賽道沿線眾多固定和流動急救團隊外，參加比賽的選手中還有醫生跑者，甚至是小學生都會急救知識。

生與死只有一線之間，學會急救知識，你和你身邊的跑友才有更多生的希望。

跑馬的朋友們，除了跑步技巧，你們更需要掌握急救知識，為了身邊的跑友，更是為了自己。

騰訊體育聯合國內急救行業、馬拉松領域頂尖專家開展一系列活動，為廣大跑友普及急救知識，宣傳急救理念，守護我們的綠色生命線。

我們倡議廣大跑友積極行動起來，用急救知識幫助身邊的跑友，更是在幫助自己。

四大救命預案，學會賽中自我保護

馬拉松比賽發生猝死的原因中90%以上是心臟問題，常見的運動猝死，實質是心室異常顫動後，心臟會短暫地停止跳動、停止供氧，而人類的大腦只貯藏了大約10秒的氧氣。

如果不能及時除顫，每晚1分鐘，存活幾率便降低7%至10%。

如果10分鐘後還得不到有效救治，生還希望就十分渺茫。

1.不能盲目參賽

一定要認真參加報名體檢，及時發現心血管可能存在的問題，並聽從醫囑。

長跑和馬拉松都不是趕時髦，所以千萬不要為了虛榮心、趕潮流參賽。

而極限從來不是一蹴而就，沒有長時間循序漸進的訓練，以從5k、10k、半馬到全馬的過渡，在沒有太多基礎的情況下參賽，就是在拿生命開玩笑。

2.拒絕短期訓練

參加任何跑步比賽都要有長期穩定的訓練，以及循序漸進的跑量。

不能認為身體素質好、平時經常參加運動就可以直接參賽。

短時間的跑步訓練不但無法改善心臟功能，反而會加重心臟負擔。

賽前若身體不適，比如感冒發燒要以安全為上放棄比賽。

賽前要保持充足的睡眠，切忌熬夜，合理飲食。

3.賽中學會自我保護

合理分配全程體力，切忌因興奮在出發和衝刺時過猛。

根據日本方面的數據顯示，最容易發生心臟驟停的是跑速是每小時9至12公里，也就是全馬完賽時間在3.5到4.5小時的「業餘高手」。

而52%的悲劇發生在最後10公里衝刺階段。

比賽時多注意脈搏或心率，若異常變快或者迅速下降，一定要放慢速度。

若出現胸悶、心悸、頭腦發暈、出冷汗、虛汗時，這是心臟不適，應停止跑步。

在馬拉松猝死個案中，大多數人都是因為心臟病發死亡，但中暑、喝水過多導致血鈉過少也可能是致死原因，所以一定要適量補水。

4.賽後不要馬上停步

比賽結束後應小步慢跑逐步停止，不要突然停止，然後進行全身放鬆活動，消除疲勞。

專家建議下列人不宜參加馬拉松

(一)未經系統訓練者。

(二)如果在做輕微活動時感到胸部中等程度疼痛和嚴重冠狀動脈病(心絞痛)的人。

(三)近期內犯過心臟病的人。

(四)患風濕性心臟病的人和先天性心臟病的人，特別是運動中臉色發白髮青的人。

(五)有高血壓或其他心臟病、心肌炎的人。

(六)嚴重心律不齊者。

(七)糖尿病患者。

(八)高血壓患者。

(九)過於肥胖者。

(十)年齡過大者。