細節決定成敗！教你十個必須關注的羽毛球細節

1、要養成正確、靈活多變（正、反手）的握拍方法

每次擊球都要進行握拍的微調，以達到更舒適的握拍擊球，但同時要堅決糾正「拳握法」和「蒼蠅拍握法」

2、一定要注意擊球前握拍放鬆，否則使不出力量

3、剛開始練後場球的時候先不要在場地內練（因為那時肯定打不到球或球托），而是要先練吊線球

把球用繩子系在你握拍手伸直的高度，然後反覆練習原地的高球，直到有一定的手感

4、後場技術也要把高遠球掌握好再練習平高球、吊球和殺球

注意後退的過程一定要先側身抬肘，這樣才能把你全身有限的力量都用到打球的瞬間，還有就是需要有後繞引拍的動作，就像抽打鞭子一樣

5、無論是後場還是前場球練習都要從原地練習到移動擊球練習

移動的時候一定要用前腳掌著地而不能全腳掌著地，因為打羽毛球是不斷移動的過程。

而且打完一個球一般都要回到中心位置，這就需要前腳掌的蹬地和前跨。

否則時間慢了就來不及了。

6、打前場球的時候要講究輕巧和細膩

搓小球靠的是手指拈動拍柄來使球旋轉過網，打挑球和推球只是靠手指手腕的力量就可以了，靠的是它們的爆發力，所以不能靠甩大臂，那樣球打不到位還沒有爆發力

7、需要準備接殺球的時候一定要先降低重心，下肢微屈

8、後場球的擊球點一定也要選擇好

打高球和吊球要在握拍手同側肩的正上方偏前一點，殺球就更要靠前一些 ；接後場球時還要掌握好拍面的角度，比如殺球要前壓、高球要後仰。

同樣發高遠球也要後仰拍面，打球的瞬間手臂由外旋到內旋，手腕由展到屈。

9、除了手法練習外，步伐練習是從始至終不可少的

每次打球前都要重點練習一下步法這樣既可以形成步法的流暢性，又可以充分活動開身體，避免拉傷身體。

10、平時要注重穿插身體素質訓練

在保障增加身體的強壯的同時，還能加強易受傷關節的防護，比如膝、踝、肩、軸關節等。

THE | END

文 中 部 分 圖 片 來 源 於 網 絡 如 有 侵 權 請 聯 系 刪 除

本內容首發於羽毛球微信公眾號

微信號yu-mao-qiu

敬請關注閱讀第一手羽毛球資訊