身材好不好，要看體脂率

俗話說好女不過百，雖然並不贊同這句話，但這也從側面反映了大家都把體重當作衡量胖瘦和身材好壞的一個最主要的標準。

於是就有非常多減肥健身的朋友每天都糾結在體重上，早上稱一下、晚上也要稱一下，體重稱成為了家裡最常用的一個電器。

但你有沒有過這樣的經歷？連續一段時間天天去健身房揮汗如雨，可是一上稱發現體重一點沒變，反而可能還上升了；又或者是體重輕了，身上的肉卻一點也沒減少。

原本信心滿滿、躊躇滿志發誓要3個月瘦成一道閃電、6個月超越彭于晏，上了兩次稱後瞬間泄了氣，健身計劃也無限期擱置了。

其實我們的體重主要由骨骼、肌肉、脂肪組成。

成年後，我們的骨骼發育已定型，骨骼重量趨於穩定，當體重變化時，變化的是我們的肌肉及脂肪的重量，而脂肪的體積是肌肉的3倍。

即使同樣的體重由於不同的肌肉和脂肪的比例身材也會大不一樣，所以我們通常說的減肥更準確的來說應該是減去身上多餘的脂肪。

那怎麼才能知道我們身上的脂肪有多少呢？這就引入的一個重要的身體指標——體脂率。

什麼是體脂率？

體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所占的比例，又稱體脂百分數，它反映人體內脂肪含量的多少。

體脂過高會增加患腦溢血、心肌梗死、高血壓、腎病、糖尿病等疾病的風險。

而體脂過低會引起功能性失調，女性則會引起閉經。

健康體脂率的範圍

成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

對於想追求更加健美身材的朋友來說，這個體脂還是稍高了一點，可以根據自身的審美降低自身的體脂率。

但記住重要的一點，對男性而言，3-4%左右的體脂是必須脂肪，對女性而言10-12%的脂肪是必須脂肪，低於這個標準就會影響健康。

最後來看看不同體脂下的身材是怎麼樣的吧。