怎麼才能又省心又省地方,還不怎麼花錢就健身呢?看看神奇拉力繩
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怎麼才能又省心又省地方,還不怎麼花錢就健身呢?看看神奇拉力繩
現如今的都市生活,不少忙於工作的上班族因為需要長期坐在辦公室裡面,而且加上不健康的飲食習慣,肚子上的肥肉越積越多,簡直就像游泳圈一樣難看。
很多人都對自己的身材有諸多不滿意, 比如「大象腿」,「水桶腰」,「麒麟臂」, 這些容易暴露缺點的部位, 都會讓妹紙們分分鐘覺得自己胖胖胖!
想要瘦得徹底,瘦得健康, 運動才是根本! 但是跑步吧,需要場地, 去健身會所來來去去花時間不說, 一年幾千大洋也是讓人肉疼。
而且對於體質虛弱的人, 跑步這種有氧運動並不適合。
那怎麼才能又省心又省地方,還不怎麼花錢就健身呢?
減肥的方法有很多,也很簡單,運動減肥法就是一個健康、有效的選擇。
有時候你只需要一根繩子,就能輕鬆練出纖細手臂、馬甲線、大長腿!
這款拉力器是十分簡單的減肥工具,特別好用。
每天晚上抽十幾分鐘,邊聽歌邊做做簡單的鍛鍊,不到30天你就會發現瘦了一大圈!鍛鍊方法簡單,每天只要4個動作!
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腳蹬拉器的神奇之處在於,一器在手,全身鍛鍊無憂,是經濟實用的典範。
只要有想法就可以不斷開拓新型運動方式。
訓練者坐著雙腿放平,固定好腳踏,雙手握住手柄,往後仰躺,儘量使身體平躺下來,重複幾次,腰部會明顯發熱。
肩部訓練可以將雙腳固定在腳踏中,用力往上拉,直至肩部發熱。
手部訓練只需坐著,固定雙腳,手拉著臥柄提高即可。
有了腳蹬器,蝴蝶袖、大象腿、水桶腰一塊兒減,不去健身房也能系統健身。
拉伸器最大的優點就是潛移默化,幫助健身小白一步步培養成健身達人。
哪怕是孩子或者年紀大的人也能輕易上手,拉伸器良好的柔韌性緩衝了運動的壓力,減少運動損傷。
健身繩對場地沒有限制, 一平米左右的空間就可練習。
一根繩子,多種玩兒法, 根據你的健身需求自由調節, 沒有門檻,沒有難度, 隨時隨地都可以健身。
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有好多種鍛鍊的姿勢,改天再來一個放辦公室用,這個比較方便,中午休息來十分鐘!
接下來教你幾種拉力繩瘦身的方法。
1. 先平躺在瑜伽墊上,緊握拉力繩的海綿把手,腳踩進蹬腿器中,開始反覆做仰臥起坐的姿勢,每天練習一組(20次)。
這樣堅持一個月你就能發現明顯的變化,腰腹部的贅肉慢慢變得平坦了。
2. 第二個是仰臥起坐的動作,腿要蹬緊拉力器,一天一組,一組20次。
3. 第三個是直抬腿的動作,對比上面兩個比較輕鬆,一天一組,一組20次,這個動作針對小腿肌特別有效,加速腿部脂肪燃燒,打散小腿肌肉。
4. 最後一個動作是站立拉伸的動作(如圖),主要是手臂塑形。
這4個動作加上這個拉力繩搭配練習,不用1個月就能輕鬆瘦出小蠻腰、蜜桃臀、馬甲線。
瘦下來的感覺真的很美好,各種衣服都能駕馭了,走路都特拉風。
小編寄語: 利用拉力繩做減肥動作,非常簡單,而且效果又好。
在家裡就能做,非常適合懶人。
懶癌症的你還等什麼,想瘦一圈就趕緊學起來啦~
拉力繩——最不需要意志力的減肥工具
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