瑜伽呼吸法分類以及初級高級瑜伽呼吸技巧概括

1.從呼吸的部分：

　　呼吸基本上分為腹式呼吸，胸式呼吸和腹式胸式呼吸。

　　腹部呼吸——在肺部底部呼吸，感覺只有腹部在鼓動，胸部相對不動。

　　胸部呼吸——在肺的中上部呼吸，感覺胸部膨脹，腹部相對不能移動。

　　充分呼吸33,354肺的上部，中部和下部與呼吸運動有關。

腹部，胸部甚至整個身體都在起伏和收縮。

　　瑜伽只需要第三次呼吸。

　　2.從呼吸過程中：

　　有屏氣和不屏氣兩種。

呼吸分為兩種：呼氣後屏氣和吸氣後屏氣。

　　3.從呼吸工作：

　　共有三種呼吸，例如左鼻孔呼吸，右鼻孔呼吸和左右鼻孔交替。

　　（1）主要的瑜伽呼吸技巧：

　　瑜伽呼吸包括三個部分：

　　吸入（Purala）——吸入新鮮空氣，使肺和身體的每個細胞充滿純氧；

　　呼氣（Rechaka）——從體內排出二氧化碳，並從肺部排出廢氣。

　　屏氣（Kumbhaka）——是吸氣和呼氣之間的正常暫停。

分為兩部分：屏氣呼吸（內部懸架）； B屏住呼吸（外部懸架）。

　　瑜伽的主要呼吸方法包括：

　　1完全呼吸——由腹部呼吸+胸部呼吸（上胸部，鎖骨）組成。

　　2冷靜呼吸——是基於腹部或完全呼吸進行的。

　　3喉嚨呼吸（勝利呼吸）——您還可以隨時隨地使用喉嚨呼吸。

喉呼吸是瑜伽練習者的第二天性。

　　4蜜蜂修剪方法——呼氣時會發出蜜蜂的聲音。

　　5交替呼吸——用單個鼻孔在鼻孔的兩側進行吸氣和呼氣。

　　6右鼻呼吸（Sun prana）——在右鼻孔中吸氣，在左鼻孔中呼氣。

　　7 OM「噢姆」的發音——該發音是「所有聲音的起源」，暗流的聲音一直存在。

　　（2）高級瑜伽呼吸技巧：對身體各器官具有強大的排毒作用。

　　先進的瑜伽呼吸方法包括：

　　1清潔子午線調節器——用右手控制鼻孔呼吸。

向內彎曲食指和中指（或按額頭中心）。

　　2風箱風速調節——呼吸時，肺部就像鐵匠的風箱。

它們快速，有節奏地，有力地呼吸，但並不劇烈，可以使腹部擴張和收縮。

　　3聖光呼吸——像波紋管一樣的腹部呼吸。

　　4收斂方法——有三種主要的收斂方法，應屏住呼吸進行。