從150斤減到110斤怎麼做？3個方法，體脂蹭蹭掉，閃現六塊腹肌
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如果身高不高，低於170cm，那麼體重150斤顯得很胖，男生、女生都一樣，所以要怎麼迅速減掉身上的贅肉，從而輕鬆減到標準的身材呢？可以從這3點入手，讓你暴瘦40斤不是問題，再加以訓練，還能練出六塊腹肌。
1.腹肌的飲食
要想練出帥氣的腹肌，飲食中要富含蛋白質，因為蛋白質是肌肉最重要的元素，而且肌肉能幫助消耗更多脂肪，肌肉和減脂相輔相成，早餐大家可以吃全麥麵包、一杯牛奶，適當增加優質的碳水化合物，午餐可以吃水煮雞胸肉、蔬菜、水果等，避免吃油膩的食品，晚餐不需要吃多，少吃宵夜、零食等。
2.高強度TABATA訓練更燃脂
很多男生、女生減脂做HIIT訓練，因為HIIT訓練難度小些，而TABATA訓練比HIIT難度更大，難度越大，燃脂效果越好，那TABATA訓練要怎麼做呢？舉個栗子，選擇2個動作，空中蹬車和俯臥登山跑，可以20次高強度俯臥登山跑，然後休息10秒，再做高強度的空中蹬車20秒，不過要小心做，別弄傷自己哦。
3.衝擊腹部的肌肉
要想擁有帥氣的六塊腹肌，就要努力訓練腹部的肌肉，可以先做一系列仰臥動作，比如仰臥抬腿，仰臥卷腹、仰臥搭橋等，但是不建議做仰臥起坐，仰臥搭橋很多人不清楚，其實是用手支撐上身重量，而雙腿要伸直，頭、腰、腿連成一條20度的斜直線，除此之外，還要做懸掛舉腿、平板支撐等。
結語：男生做到這3點，堅持3-4個月，減掉40斤不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點讚富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發布，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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