每天做50個深蹲,堅持1個星期身材有什麼變化?女生進行了挑戰

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要問最具女生魅力的身體部位,可能就非臀部莫屬,飽滿高挺的臀部絕對是完美S型身材的關鍵,無論你現在的身材好壞,你可能都會有心嚮往之的感覺。

這不,即使是一個胖妹,也同樣想要在這方面有所建樹。

健康有型的好身材是每個人夢寐以求的存在,胖妹對於這一點也同樣沒有任何的抵抗力,終於她也制定了屬於自己的健身計劃,當然這計劃的內容聽起來有些不值一提,每天做50個深蹲連續做一個星期,看身材能有什麼變化。

不要輕易對這樣的強度下結論,不親自看一看你怎麼知道肯定沒有效果呢。



看看胖妹健身開始前的身材,由於整體贅肉較多,她的身材幾乎看不到肌肉線條的存在,雖然圓圓胖胖的樣子比較可愛,可這距離健康有型好身材的目標實在差的很遠,難怪她也因此下定了想要改變的決心。



深蹲挑戰第一天,其實50個的目標任務實在算不了什麼,但關鍵就是要保證每一個動作都切實發揮作用。

一開始可以不用追求那麼快的速度,健身運動從來都不能急於求成,先設定一個小目標同樣能完成自己的任務。



深蹲挑戰第三天,胖妹的健身生涯還在繼續。

也許你會覺得50個不一會就做完了,如果這不能滿足你的需求,不妨給自己加點壓力,比如增加一些負重,相信能讓你的健身之路事半功倍。



一個禮拜的時間實在有些太短,還沒有機會沉下心來感受深蹲對身體帶來的改變,7天的時間就已經匆匆過去。

可以看出胖妹對於這一健身方式已經越來越適應,這不,動作頻率越來越快,動作質量也一點不含糊。

只要可以繼續堅持,健康有型的好身材就會在前方招手。



關於深蹲的動作要領無需小編多說,但需要強調一點,那就是每次深蹲完一定要記得拉伸。

拉伸不僅能增加身體的靈活度,而且可以有效避免運動後的肌肉酸痛,此外還有一堆你想都想不到的好處。

對於拉伸動作的時間你也可以根據自身實際情況確定,當然最好5-10分鐘為宜。



讓我們再通過對比圖看一下胖妹的身材變化,雖然時間短,運動強度也不算大,但仔細算下來,7天時間一共做了350個深蹲,聽起來也是個不小的規模。

當然從正面來看這對比實在沒有什麼意義,所謂的變化更是只能停留在理論層面。



還是側面對比更有說服力一些,不管你承不承認,胖妹的臀線還是提高了一些。

因為一個星期時間實在太短,要想取得翻天覆地的變化也實在不太現實。

最關鍵的一點就要養成健康科學的健身習慣,這足以讓你從中受益匪淺。

為了好身材,也從基礎的動作練起來吧!



—貴在堅持—

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