女生嘗試遞增跳繩，第1周跳10分鐘，第3周跳20分鐘，21天後看變化

跳繩可以說是最有效率的有氧運動，能充分鍛鍊你全身各部位的肌肉，而且只要你堅持鍛鍊，用不了多長時間就能看到身材的變化，效果絕對超乎你想像。

這位女生就進行了為期3周的有針對性的跳繩挑戰。

3周也就是21天，她採取每周遞增的方式來進行，也就是第1周跳10分鐘，第2周跳15分鐘，第3周跳20分鐘。

看一下她跳繩挑戰開始前的身材，雖然127斤的體重看似沒有什麼，但配上她的身高還是可以能感覺到自內而外散發的油膩感。

正所謂一胖毀所有，她當然要為了健康有型的好身材拼搏一回。

跳繩挑戰第一周，她的任務是每天跳繩10分鐘。

這個時間對於很多人來說都是不可逾越的高山，如果實在一口氣完成不了，那就分組完成，大家都會經歷這樣的過程，一點不丟人。

跳繩挑戰第二周，跳繩時間長度增加到了15分鐘，她始終保持著不疾不徐的頻率，這份淡定從容是完成每天任務的最好態度，大家也要像她學習哦。

跳繩挑戰第3周，時間已經漲到了20分鐘，但因為有之前的積累，所以堅持起來也沒有什麼問題。

這種訓練模式就要求你不得有一天偷懶懈怠，畢竟只有量的積累才有質的飛躍。

21天的時間終於結束，而她的體重也降到了123斤，從側面對比圖可以看出身材明顯好了不少。

腰腹贅肉少了許多，小肚子也有了緊實平坦的趨勢，這才僅僅堅持了3個星期，如果可以作為長期規劃，相信身材肯定會有根本性的轉變。

如果你也想通過跳繩去減肥瘦身，推薦你使用這款跳繩，新手跳繩易絆住腳，可以切換無繩模式，還能計算卡路里消耗等多種計算模式，既廉價又實用！

看一下對比圖你就會發現這種變化更加明顯，21天瘦了4斤的成績並沒有那麼驚艷，可這視覺效果卻超乎預料。

跳繩絕對是減肥減脂的利器，絕對可以成為你日常健身運動的首選項目。

簡單易行的運動方式也更符合現代人的生活方式，隨便找一點時間就能練起來。

與腰腹部的變化相比，腿部變化也同樣值得期待，肌肉線條已經相當突出，絕對給人健康陽光的感覺。

好身材的關鍵是在保證健康飲食的同時養成科學的健身習慣，要想擁有好身材當然首先要有好規劃，更要有你為了這個目標不斷努力的勇氣和毅力，這樣才能距離夢想中的目標更近一些。

還不買一條跳繩，從今天開始練起來？

—貴在堅持—

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