被稱為中國最懂時尚的73歲老奶奶，身材似30歲，幾十年堅持一件事

被稱為中國最懂時尚的73歲老奶奶，身材似30歲，幾十年堅持一件事

鍛鍊可以讓你擁有好的身材，這是大家都明眼看得到的。

還有看不到的好處，比如它可以減少心臟疾病和患有糖尿病的風險，研究還發現，鍛鍊還可以改善你的心情、你的記憶力。

鍛鍊是可以使你里里外外都健康。

現在的90後、00後經常會在自己的朋友圈這樣發：「又胖了」，「要減肥了」，一本正經，一過2.3天馬上「打臉」了，沒對比就沒傷害。

就在近日，廈門一位73歲黃炎貞老奶奶因為一組旗袍秀走紅，網友稱讚她為女神奶奶，2016年一月從全球旗袍佳麗中被選出，被邀請到北京參加頒獎禮，被稱為「中國最懂時尚的73歲老奶奶」。

她與大部分年輕人一樣，每日辛苦排練，背後有多少汗水與心酸，不得而知。

要知道女人上了年齡，新城代謝就會慢慢下降，想要保持身材不是那麼容易的事情，在同齡人都開始發福臃腫時，這位老奶奶還能把身材保持的這麼好，可謂是十分難得，這位女神奶奶在走旗袍秀之前還稱自己身材一直保持在95斤，不過百！這句話讓許多人都驚呆了！

73歲的女神奶奶是怎麼做到常年保持體重不變，她的瘦身攻略是什麼呢？

等到節目結束之後，女神奶奶在後台分享了她保持了30多年只做一件事的身材秘訣，她說：她最喜歡運動，每天運動不但對身體好，起色還會變得好看起來，可謂是十分難得！

那就是普拉提運動，普拉提運動在娛樂圈中非常的流行，除了蔣雯麗，還有孫儷，劉濤、閆妮都是靠普拉提瘦下來的。

經大數據分析，女神奶奶在家做的普拉提，它難度係數低，不僅適合大部分人群，還方便攜帶。

所以女神奶奶大力推薦了一款在家裡就可以減肥的方法！

用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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