40歲秦嵐胖20斤照片曝光，臉大腰粗認不出！如今減肥20斤說瘦就瘦

40歲秦嵐胖20斤照片曝光，臉大腰粗認不出！如今減肥20斤說瘦就瘦

當人們開始減肥時，首先注意到的往往是體能的大幅提升。

當你的體重減少時，你只需要更少的能量就能度過每一天。

減肥還能提高身體的吸氧效率，所以減肥後，當你爬樓梯或趕公交時再也不會上氣不接下氣了。

以跑步為例：運動員每減掉一斤，跑一公里所用的時間就會減少2秒。

超重會使人沮喪或者抑鬱，但目前還不能決定是誰先導致了誰。

減肥後會感到更快樂，快樂是抑鬱的萬靈藥。

對一小部分肥胖人士人來說，即使他們只減了10斤情緒會好轉。

這可能是因為減肥後身體激素水平的有利影響。

40歲秦嵐胖20斤照片曝光，臉大腰粗認不出！如今減肥20斤說瘦就瘦

娛樂圈不乏長得好看的明星，而且同時身材也是非常不錯的女明星，但是如果說到40歲、50歲還能保持好身材，還能保持姣好的容顏的女明星我最佩服的就是秦嵐，基石現在40歲的年紀還能保持20歲的身材，真是讓人羨慕。

秦嵐的顏值我也是服氣的，雖然說娛樂圈美女太多，秦嵐也不算驚艷，但是40多歲秦嵐的大氣和優雅，是20多歲小姑娘沒辦法比的，生圖也更耐打。

尤其是秦嵐的身材真是讓人不得不佩服，當年的秦嵐為了拍戲直接增肥二十斤，胖了之後的秦嵐臉大腰粗。

但是四十歲的秦嵐卻可以做到想瘦就瘦，看到現在瘦下來的秦嵐大家都知道為什麼秦嵐就能這麼快瘦下來？

那麼為什麼秦嵐就能這麼快瘦下來？

秦嵐真是個「狠人」！秦嵐自己也說到，那有什麼「逆生長」、什麼「被偷走的十年」，都是運動出來的！所以也大方分享了自己的瘦身秘訣，無非這麼些年就堅持了這兩點！

第一點就是堅持合理飲食，絕不暴飲暴食，絕不貪吃，吃那些高糖高脂肪的食物。

每天控制自己的食量，雖然這一點對許多人來說都是非常痛苦的，但是如果堅持下來，會對身體有巨大的幫助，不僅能夠用改善皮膚狀況，更是能夠幫助你更好的控制體重。

第二點就是堅持運動，秦嵐也大方分享了自己最喜歡的減肥運動，就是普拉提瘦身法，這個運動方法不僅僅秦嵐倍加推崇，就連她的好友蔣欣也是經常用這個普拉提瘦身法。

這個普拉提瘦身可謂是火爆娛樂圈，讓許多人都減肥成功。

這個運動不僅給秦嵐帶來了好的身材，讓她擁有了更健康的體魄，還幫助她養護皮膚，讓在運動中出汗清潔毛孔，讓她比同齡人看起更加年輕力壯。

秦嵐每天還用這款拉力器做三個普拉提動作，輕鬆達到減脂效果！

用一根拉力繩，每天空出30分鐘，做4種不同的動作，一個月堅持做下來，就可以達到10-20斤的目的，並且不出現反彈，還可以保持完美的身材，擁有滋潤的皮膚！

步驟如下：

動作一：鍛鍊四肢和腰腹，美化身姿

平躺瑜伽墊，雙手握緊把手處，雙腳踩緊腿蹬，開始做如下圖的動作↓

文末可購買同款拉力器

一組15個，一天兩組，堅持下來腹部贅肉會逐漸減少，腿型也會更加修長，身材曲線更迷人~

（有小肚子或者啤酒肚的男士，快收藏分享！）

動作二：加強訓練

準備動作還是一樣，這個動作主要是雙腳要保持直立不可彎曲，然後如圖↓向上90°彎曲運動。

一天3組，一組15個，間隔休息10s，這個動作主要針對全身塑形，還能促進燃燒腹部脂肪，身材越練越好。

動作三：拉伸運動

這招就是專門瘦腿的，如圖↓，雙腿不斷向前彎曲拉伸；

一組20個，一天兩組，間隔休息10s，如果你是小腿肌明顯，腿粗不好看的，堅持練習會有很大成效。

最後一個動作：手臂拉伸訓練

前面的三個動作對手臂都有或多或少的塑形效果，最後這個則是鞏固加強訓練；如下圖↓

一組15個，一天2組，有效甩掉你手臂的拜拜肉，夏天穿弔帶裙更迷人；

這個小小的拉力繩搭配這4個動作，堅持一個月就能讓你瘦成一道閃電~

我再給大家推薦一款瑜伽墊，這款瑜伽墊雙面均可使用，防滑效果非常好，光滑的瓷磚也能防滑，適合瑜伽和健身初學者使用。

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