渤銳體育俱樂部三元橋維景游泳館盛大開業啦！

在這個氣溫零下的北京寒冬

有一個地方卻滿滿溫暖

渤銳體育俱樂部——三元橋維景游泳館

盛大開業啦！

一起來和孩子們享受這場水下的盛會吧！

別出心裁的開業剪彩儀式

向前奔跑吧，冬日的運動小健將們！

雖然北京的風很大，可是卻並沒有影響孩子們的生機與活力，一個個爭先恐後向著前方的終點奔跑。

奔跑的路亦如成長之路，途中可能會經歷來自寒冷和生理的挑戰，但只要微笑面對，就會擁有美好的未來。

渤銳體育用小朋友衝過終點線的形式作為剪彩儀式可謂是別出心裁。

小健將們，向前奔跑吧，渤銳體育為你保駕護航！

別開生面的趣味游泳訓練

加油，你們是最棒的游泳小健將！

游泳是一項老少皆宜的運動，尤其對青少年身體健康和心理健康方面，都有較大的促進作用，而從小接受正確規範的游泳訓練，可以使游泳發揮更大的效果。

在下水之前，教練們都會帶小朋友們在岸上進行充足的熱身運動，舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態，避免下水後出現抽筋等症狀。

教練說：「小朋友們已經掌握了一定的游泳技巧，只是動作還不是很規範。

教學內容主要為水中游泳動作指導，就蛙泳和自由式兩項較為常見的泳姿進行進行運動表現提升訓練。

」

通過教練的指導，小朋友們在游泳技能上都有很大的提升，不僅鍛鍊了身體還度過了水下的歡樂時光。

別有風味的游泳主題蛋糕趴體

願你們揚帆起航、一帆風順！

經過一上午泳池裡的歡樂時光，游泳是一項耗費體力的運動，相信小朋友們此時已經飢腸轆轆，需要及時補充能量，此次開業儀式，渤銳體育還特別為各位小朋友們準備了寓意揚帆起航、一帆風順的蛋糕。

別具一格的游泳培訓

助力你成為更專業的游泳精英！

培訓對象

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5~12歲青少年

培訓地點

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三元橋維景游泳館

北三環路2號維景國際酒店b1層(原中旅大廈)

培訓體系介紹

L1課程

參加條件：經教練測試後批准參加

每周課次及時長：2次，60分鐘/次

訓練目標及內容：

1、體移動，熟悉水性（水中）

2、身感受水的流動（提升水感）

3、漂浮

4、呼吸控制

5、手和腿的基本動作

6、為下一階段自由式與仰泳訓練打下紮實的基礎

完成標準：

1、消除怕水心理，培養對水的興趣

2、初步建立水感

3、水面漂浮10秒以上

4、掌握初步的呼吸技巧

L2課程

參加條件：完成第一階段的訓練或經教練測試後批准參加

每周課次及時長：2次，60分鐘/次

訓練目標及內容：

1、 基本的打腿技術

2、進一步進行呼吸控制及深水區訓練

3、初步接觸蝶泳腿、仰泳配合、自由式配合

4、在打腿、配合訓練過程中提升耐力水平

5、將參加4-6次左右的小型比賽或測試

完成標準：

1、扶板連續打腿50米（自由式/仰泳）

2、熟練掌握呼吸技巧

3、扶板打腿25米（蝶泳）

4、連續25米配合游（自由式/仰泳）

5、基本正確的自由式及仰泳技術

L3課程

參加條件：完成第二階段的訓練或經教練測試後批准參加

每周課次及時長：2次，60分鐘/次

訓練目標及內容：

1、繼續練習仰泳配合及自由式配合

2、初步接觸蛙泳與蝶泳

3、自由式與仰泳的滾翻轉身技術

4、水下打腿訓練

5、參加4-6次左右的小型比賽或測試

完成標準：

1、連續100米配合游（自由式/仰泳）

2、50米蛙泳/25米蝶泳配合游

3、初步掌握滾翻轉身技術

4、水下潛泳打腿15米（蝶泳）

L4課程

參加條件：完成第三階段的訓練或經教練測試後批准參加

每周課次及時長：3次，90分鐘/次

訓練目標及內容：

1、自由式配合

2、仰泳、蝶泳技術練習與提高

3、進階蛙泳技術學習

4、進行出發、轉身及潛水技術的訓練

5、進一步提升運動員耐力

6、參加4-6次小型比賽或測試

完成標準：

1、改進自由式、仰泳與蝶泳的技術動作

2、正確的蛙泳技術及節奏

3、初步掌握洞式入水，強化轉身技術

4、水下潛水25米

5、連續200米自由式配合游

L5課程

參加條件：完成第四階段的訓練或經教練測試後批准參加

每周課次及時長：3次，90分鐘/次

訓練目標及內容：

1、蝶泳、仰泳、蛙泳、自由式的提高訓練

2、出發、轉身、潛水技術的進階訓練

3、運動員掌握混合泳的基本要求與標準

4、能夠獨立完成長距離自由式

5、參加4-6次小型比賽或測試

完成標準：

1、以比賽要求完成100米混合泳

2、掌握正確的出發、轉身及轉身後水下腿技術

3、連續400米及以上自由式配合游

4、以比賽標準完成四種泳姿的100米配合游