加拿大青少年游泳訓練比中國到底強在哪？

訓練營成功起航

首屆渤銳體育中加游泳訓練營由渤銳體育聯手加拿大Rapids俱樂部於今年7月成功起航，此次訓練營一行16人，分別為9-16歲熱愛游泳且有一定游泳水平的青少年及家長，他們懷著對游泳運動的熱情，和對國外游泳訓練比賽的憧憬於2017年7月17日下午乘坐加拿大航空AC030航班出發，在加拿大溫哥華，多倫多兩地進行為期14天的專業訓練，遊玩活動並參加了加拿大省級、國家級比賽，並於7月31日順利抵京，圓滿結束所有行程。

本次渤銳體育中加游泳訓練營以溫哥華Richmond Rapids俱樂部為訓練基地，很容幸請到了該俱樂部的主教練，也是加拿大國家級游泳教練Robert Pettifer 以及Rapids 功勳教練Drew，為營員們進行為期一周的專業訓練和指導。

特別需要指出的是Robert Pettifer教練手下的學生Nicholas Dekker 剛剛在去年的加拿大奧運選拔賽上斬獲冠軍。

參與國外比賽，收穫頗豐

此次期間，渤銳體育中加游泳訓練營的孩子們參加了加拿大英屬哥倫比亞省SKSC邀請賽，並有2位來自北京四中的學生參加了在多倫多舉行的，一年一度的國家級青少年最高等級賽事-----加拿大青少年游泳錦標賽（Canadian Junior Swimming Championships）。

在比賽中，小運動員們都大幅度的提高了自己的最好成績，也獲得了可喜可賀的名次。

在SKSC邀請賽上，16歲的鄭雅心奪得14歲以上組女子50米蛙泳冠軍，女子100米蛙泳亞軍；

16歲的周凱珩在14歲以上組獲得男子100米蝶泳，男子100米自由式兩個季軍；

11歲的於筱平，在11歲以下組獲得女子400米自由式，女子400米混合泳雙料冠軍。

10歲的陳宇驍在11歲以下組獲得男子50米蛙泳第五名；

9歲的孫一銘在11歲以下組獲得男子50米蛙泳，男子200米蛙泳兩個亞軍；

11歲的姜昕璐獲得11歲以下組女子50米蛙泳冠軍；

9歲的陳嘉旭在女子11歲以下組獲得女子50米蛙泳第十名；

12歲的季曉煒在12-13歲組獲得男子50米仰泳第9名。

兩位16歲的來自北京四中的選手周凱珩、鄭雅心參加了於多倫多進行的國家級青少年最高級別賽事加拿大青少年游泳錦標賽（Canadian Junior Swimming Championships）。

其中，周凱珩在男子14 -16歲組別的100自預賽里游出55秒89，排在第38位；在男子200自預賽以2分1秒64排36名。

鄭雅心在女子13 -14歲組別女子100米蛙預賽游出1分17秒79，成功進入決賽，並最終以決賽1分17秒43的成績獲得第16名。

進步神速，原因何在？

經過短短一周的專業訓練，在Rapids俱樂部教練員的專業指導下，孩子們在比賽中都大幅度提高了成績，例如9歲的孫一銘在200米蛙泳上提高了7.8秒，50米蛙泳蛙泳提高0.83秒；11歲的於筱平在100米自由式上提高了1.25秒，400米自由式提高了8.73秒。

在如此短的時間內，孩子們的游泳成績得到了如此大幅度的提升，令參加訓練營的孩子們以及家長們甚至隨行的教練員們都感到驚訝和驚喜，與此同時也感嘆國外的訓練技術確實效果顯著，聯想孫揚，傅園慧等世界級名將都在大賽之前選擇到國外封閉訓練，難道國外游泳訓練真有傳說中的那樣神奇？帶著眾多疑問，我們也請到了此次訓練營的領隊，從事游泳運動訓練20餘年的杜新達來談一談中加游泳訓練的差異。

一．截然不同的訓練模式和教學模式

國外與國內最顯著的差異是國外運動員與教練員的訓練模式和教學模式與國內不同，在國外，訓練館內四壁都會放置電子秒表，就像一塊大匾一樣，可以供運動員在任意位置看到秒表上面的計時器。

換而言之，就是說運動員可以自己知道自己每一圈遊了多少秒，休息多少秒，自主完成所有的訓練計劃。

這也代替了國內教練掐表，給運動員報成績這一步驟。

這樣一來，解放了教練員的負擔，讓教練員不用把大部分精力放在掐表讀表上，讓他們可以有更多的精力放在觀察運動員游泳動作上，進而在訓練中更多更及時的給運動員改動技術。

更令運動員增強了自己對自己訓練時間，節奏，狀態的把握和規劃也加深了自己的速度感，讓自己的訓練「更主動」，「更走心」。

如此運動員和教練員進行搭配，教練員及時指點運動員動作技術，運動員實時將動作技術與游速進行結合與思考，大大提高了訓練效率。

二．「積極鼓勵」與「團隊精神」充釋的訓練課堂

在訓練課上，孩子們會經常聽到教練的鼓勵和肯定，在每次動作修改後，教練會讓孩子知道他們的進步和變化，「非常好！」「做得很棒！」會加深孩子們對正確動作的印象和對自己進步的信心。

將從「要我練」轉化成了「我要練」，積極正向的面對挑戰，努力讓自己變成更好的自己。

教練還會不定時的為運動員們「講故事」把自己的經歷，以及對游泳運動，甚至人生的理解與孩子們分享，讓整個訓練課變得像「人生成長課」，不光有身體上的長進，亦讓心靈得到升華。

另外，杜新達還給我們講了一個很有意思的事情，有一天當他看到當天的訓練計劃中有一項叫「Social Kick」，他有些不解，「社會打腿」？「社交打腿」？經過教練的講解他才明白，「Social Kick」是讓運動員們一邊聊天，一邊打腿，讓他們盡情暢聊，吐槽。

這個計劃的目的意在讓一起訓練的運動員們加深友誼，相互了解，讓他們更加的有團隊感。

雖然游泳是個人項目，但是作為一個訓練隊伍，相互了解，形成默契，讓隊員們在日常的訓練中形成「化學反應」結果也將大大促進大家的訓練效果甚至日常生活。

比起國內訓練「禁止交頭接耳」的訓練方式，國外的訓練顯得更有意思，更科學。

領隊杜新達在和教練交流

三．技術動作的修改是框架而非具象

訓練營中令杜新達印象最深的一點是Drew教練再給孩子們改動作的時候，並不是告訴孩子們「你們的手應該怎麼劃」「腿應該怎麼打」「劃手路線應該是什麼樣的」。

而是在訓練開始前，給孩子們一個大的「框架」。

教練會讓運動員注意三個方面：1.身體位置，2.呼吸3.發力。

身體位置包括軀幹位置，身體上下幅度，呼吸包括呼吸頻率，呼吸節奏，呼吸長短等，發力包括發力方式，發力角度，發力大小。

孩子們在訓練的過程中實時拿這三點連貫成都框架來要求自己，衡量自己，在框架內結合自己的身體特徵和優勢「自由發揮」，在動作正確的基礎上將自己的優勢最大化。

這三個方面又是環環相扣的，呼吸會影響發力，發力則會影響到身體位置。

在多倫多青少年游泳錦標賽，杜老師親歷100米蛙泳的比賽，感覺運動員們的節奏感、起伏的高度都幾乎一致，很齊整。

他也在思考，這是不是由加拿大教練的教學特點所造就的。

四．沒有檢錄卻井然有序的比賽

在孩子們參加的BC省SKSC邀請賽上，與國內很不一樣的一點是並沒有設立檢錄處。

運動員們根據秩序冊上的分組、出發時間等信息，自覺地在裁判員身後排隊，等待參加比賽，非常獨立自主。

賽前的準備活動，運動員們把泳池占得滿滿的，想下水熱身，孩子們得主動機靈，不能等待。

這一點，加拿大的孩子做得非常「強勢」，逮到空了就扎水裡去游。

如果只是靜靜地等，永遠等不到！

五．重複對的動作，不要貪多求全

Robert教練一直在對中加訓練營的孩子們強調一點：重複對的動作！

Robert教練也和杜新達交流：對於青少年運動員來說，與其練長距離，不如以正確的動作為核心，練一些短距離少劃次的訓練，哪怕小孩只能支撐10米對的動作，都比錯誤的動作游1000米更好。

「不要怕進步慢、訓練效果弱，只要保證在對的框架裡面去訓練，隨著孩子的生長發育和慢慢積累，自然而然能持續訓練的能力就會增強，隨著自然規律的生長，游泳水平也會突飛猛進！如果前期走了歪路，動作發力方式等不正確，講大大制約一個運動員發展的高度和長度」Rob教練經常這樣教育孩子們，這延展到人生上也是一樣，選擇對的方向，持續前進，你終有一天你會達到你想要的目的地！

訓練營成功起航

「渤銳體育中加游泳訓練營，希望讓中國青少年游泳運動員感受加拿大的訓練、賽事氛圍，多接觸接觸先進的訓練技術和訓練模式，能讓這些孩子們提高對游泳的認識和理解，在開拓孩子視野、空間的同時，也給了這些熱愛體育的孩子多了一個選擇正確道路機會。

訓練營將「訓練」「比賽」「遊玩」科學的結合在一起，將孩子們的收穫最大化，也希望孩子們在假期中，有不一樣的收穫。

就渤銳體育游泳訓練營我們將繼續開展，爭取讓更多的孩子體會到游泳的樂趣，收穫到游泳帶來的喜悅和成就，預計冬季我們將開展冬令營，到時我們將繼續發掘更多的平台，希望有想法的朋友持續關注。