男生不能練瑜伽？你多慮了，男生練瑜伽好處多多

很多人都會認為練習瑜伽是女生的事情，男生練習瑜伽會給人很娘的感覺，事實上不是這樣的，只能說這是對男生的一種偏見。

​

針對這一現象，我們首先就給大家科普一下，瑜伽在以前還是主要以男性為主的，比如一些瑜伽學派的真正成形，就是一個男性。

而現在很多男性因為對瑜伽的偏見，從而錯失了練習瑜伽的很多好處，那麼練習瑜伽究竟有什麼作用呢？下面我們就來一起盤點下。

1、緩解壓力

​

隨著社會節奏的加快，長時間加班熬夜，不管是身體哪個部位出現問題，都有可能造成身體系統的崩潰，所以，保障身體各部位的平衡與舒適，才能真正幫助我們改善身體。

而通過瑜伽練習，比如體位法，調息法等，可以幫助我們調整全身各器官的生理功能，調節呼吸方式，幫助我們釋放壓力。

2、建立強健的體格

​

能夠顯示男性力量的運動，不是只有跑步，球類等健身運動，瑜伽也是非常好的選擇之一。

瑜伽可以幫助我們鍛鍊身體肌群，增加肌肉的耐力，增強身體骨骼密度和肌肉密度，讓人看起來更有力量感。

3、矯正脊椎疼痛

​

脊椎側彎，腰背疼痛都是困擾很多男性的問題，如果不重視的話，就可能會造成脊椎關節產生磨損，嚴重的話，還有可能會導致失眠，心肺系統也有可能出現紊亂。

一些瑜伽的體式練習，可以幫助我們增加肺活量，降低痛苦，矯正體態，還能增加脊柱的靈活性，起到按摩肌肉的效果。

說了那麼多關於瑜伽對男性的好處，那麼有哪些是比較適合男性練習的瑜伽動作呢？

1、平板式

​

平板式瑜伽非常適合初學者練習，這個動作可以幫助我們增強腹肌的收縮能力。

而且，這個動作還能幫助我們增加男性上臂，腿部以及背部的肌肉力量，幫助減小多餘脂肪，讓身體的線條更加好看。

2、幻椅式

​

這個動作可以幫助我們緩解由於長時間工作給肩膀帶來的緊繃感，增強肩關節的靈活性，幫助我們強健肺部和胃部。

而且這個動作還可以幫助我們糾正腿部和腳踝等部位力量不足的問題，幫助你訓練耐力。

3、前屈體式

​

這個體式可以幫助我們拉伸身體的後側肌筋，也是非常適合初學者的訓練動作，幫助你改善血液循環，放鬆全身肌肉。

4、鴿式

​

堅持練習這個瑜伽動作，可以幫助我們強化腿部線條，讓身體更有彈性，而且這個動作還可以幫你瘦手臂，讓你減掉身體多餘脂肪，讓你保持住好身材。

以上這些只是其中一些瑜伽練習動作，所以說，瑜伽動作並不是女生的專利，對於男生來說，也是非常好的練習動作，所以大家千萬不要帶著有色眼鏡去看練習瑜伽的男性，相反，你很有可能因為偏見，而錯失了瑜伽這麼好的訓練動作。

瑜伽的優勢有很多，希望每個人都能領略到它的魅力，而不要把它作為女生的專利，通過瑜伽的練習，讓自己變得更加優秀，更加有魅力。