體重減不下來,可能因為這3個方面,看看你中招了嗎?

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很多人都會有這樣的疑問,為什麼我每天都堅持鍛鍊,但是體重還沒有下降?你先看看你是否踩了這三個坑!

一:管不住嘴

減肥不得不提到飲食,對於零食愛好者來說,放棄零食是一件痛苦的事情,但是你也需要清楚地知道,零食的卡路里一點也不低。

光是100克薯片的熱量就能達到550-600卡路里,而跑一個小時只能消耗大約400卡路里,所以管住嘴才是最關鍵的一點。

你是不是想說如果你無法戒掉零食怎麼辦?如果你真的戒不掉吃堅果零食的習慣,那麼就控制好零食的量,不要超過一天的總卡路里攝入量,但是如果你能戒掉零食這個習慣,說明你已經朝著減肥的方向邁出了一大步了。

二:不吃晚餐

最近,網上有很多關於午後不食的觀點,說自古以來,古人中午以後都不吃東西的,所以很多人認為不吃晚飯是正確的,你要知道古代的夜生活沒有現在豐富,大多數人生活在日出而作和日落而息的生活節奏中。

但是現在夜生活相當豐富,有時候直到凌晨一點才睡覺,如果你下午不吃東西,晚上絕對會餓的。

這時,你可能會想著吃夜宵,如果這樣,你離越來越胖就不遠了。

三:運動內容一成不變

當身體長時間進行鍛鍊時,開始時可能會出現明顯的減肥效果,但是一段時間後,體重就變化不大了,因為身體已經適應了鍛鍊模式,身體適應後體內的熱量消耗會開始減少。

因此,你不能一直選擇相同的鍛鍊方式,要進行多種多樣的鍛鍊,比如這幾天跑步可以更換下速度,在進行幾組HIIT和跳繩訓練。

只有不斷調整你的身體適應新的鍛鍊模式,你才能更快地減肥。

以上3個方面,就是你體重減不下去的主要原因,看看你自己中招了嗎?


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