為什麼你總是瘦不下來？知道這3點，你早就瘦了

很多人都會有這樣的疑慮，為什麼我每天都堅持運動，但是體重卻不見減呢？你先看看你是否踩了這三個坑！

原因一、管不住嘴

減脂不得不提飲食這塊，對愛吃零食的人來說，戒掉零食是件很痛苦的事情，但你也要清楚的知道，零食的熱量一點都不低，單單100克的薯片熱量就高達550-600大卡，而跑步一小時才只能消耗掉400左右熱量，所以管住嘴真的是最關鍵的一點。

是不是想說戒不掉零食咋辦呢？實在戒不掉你可以換成堅果零食，然後把控好零食的攝入量，不要超過一天總熱量的攝入就可以了，但能戒掉這零食的習慣，你離減脂已經成功跨進了一大步了。

原因二、不吃晚餐

最近網上也有很多關於過午不食的說法，說從古時候開始，古人就是過午不食，所以很多人就覺得晚餐不吃肯定是對的，你要知道古時候的夜生活也沒有現在這麼多，大多都是日出而作日落而息的生活節奏。

而現在的夜生活比較豐富，沒到凌晨一點鐘絕不睡覺，這時如果過午不食，到晚上也絕對餓得不行了，這時再吃一包方便麵或吃一頓烤串，天天如此你覺得你離胖還有多遠？

原因三、運動內容一成不變

身體長期進行一項運動時，剛開始或許有明顯的減肥效果，但是到後面你會發覺，體重一直就在那裡不增也不減，沒有多大的變化，那是因為身體已經適應了該運動模式，身體適應後體內的熱量消耗也就開始下降了。

所以運動的模式不要單一的只選擇一樣，要多變化式的進行運動，例如這幾天跑步或更換下跑道，過兩天做HIIT、跳繩等等，只有讓身體不斷的去適應新的運動模式，你的體重才減的更快。

幾個原因，你占了幾個呢？規避以上幾點，你才能讓脂肪掉的更快。

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