為什麼25歲後易發胖？2個方法讓你提高代謝，預防肥胖

經常都會聽到身邊的小夥伴說，現在是喝口水都會變胖，吃都不敢吃，想讀書的時候天天零食飲料，都沒見自己漲幾斤肉，可是現在工作後，零食吃的少了也按時吃飯了，怎麼脂肪增長的速度就是快呢？

是什麼讓脂肪增長的速度如此之快呢？

聊到這個話題，那小脂就得跟你講講「基礎代謝」這個詞了，我們先來了解下什麼是基礎代謝，基礎代謝也就是指身體為了維持各部位、器官進行最基本的能量消耗，也就是說在你不運動的情況下身體自然就能消耗掉這些熱量，這就成為基礎代謝。

而基礎代謝到一定的年紀後，也會開始走下坡路，也就是說從18-25歲時基礎代謝最高效率的時候，而且只要一過了25歲，身體的基礎代謝就會降低，這也是現在吃啥都比以前容易胖的原因。

怎麼才能讓基礎代謝持續提高呢？

首先你肯定不能跟以前一樣，經常性的暴飲暴食，要養成規律的進食習慣，早餐要吃的跟皇帝似的（早餐要營養豐富）午餐吃的跟平民似的（午餐要能量較多的保持7-8分飽）晚餐吃的跟乞丐似的（晚餐要吃少，保持5分飽即可）。

除了正常的三餐外，其他高熱量、不健康的零食統統戒掉吧，畢竟垃圾食品的熱量高，單單一包薯片的熱量就高過米飯了，下午可以用水果或蔬菜來加餐，戒掉奶茶換成相對健康的白開水，水在人體占很重要的成分，是任何飲料都無法代替的。

一周最少4次有氧運動還是要的，有氧運動有很多，如跑步、開合跳、動感單車、跳繩、游泳等等。

堅持這幾個方法，讓你養成易瘦體質！

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