健身練腿有哪些好處？
文章推薦指數： 80 %
健身練腿有哪些好處？
腿部肌肉群在身體整個肌肉群中是一個大肌群，對整體協調有著非常關鍵的作用，可以說練不好腿部肌肉，身體整個肌肉群就不可能平衡，而腿部肌肉群也是健身高手最常鍛鍊的，那麼健身練腿有哪些好處？
練腿可以促進肌肉生長，腿部肌肉的肌肉量高於其他部位，也就是說，想要獲得肌肉，就不能忽視腿部的鍛鍊，此外，肌肉量高，可以激發身體產生促進肌肉生長的荷爾蒙，有研究表明，通過硬拉、深蹲等健身動作，不洗使用大量的腿部複合動作，這會影響睪固酮的分泌，對提升整體肌肉非常有幫助。
堅持練腿可以燃燒更多的熱量，練腿過程中不僅是兩條腿的肌肉在參與，還有需要臀部力量和核心穩定，參加的肌群不止一個，對於想要減肥的人來說，這是一個非常好的消息。
堅持練腿還可以讓身體更加勻稱，當堅持鍛鍊腿部時，有機會改善下肢浮腫等狀況，通過增加肌肉量和肌肉圍度，可以慢慢變得更加緊實，更紮實的腿型，使身材比例更好。
練腿還可以促進更好的運動表現，通過腿部訓練增加你的下肢肌肉力量，適用於所有運動，突破重量限制，有足夠的下肢力量，才能驅動全身協調，這顯然有助於運動表現，甚至日常生活。
健身練腿可以降低受傷的風險，跑步時膝蓋的不適，打球時扭到腳部等，這些都可能是腿部肌肉力量不足，導致的運動受傷，想要降低受傷風險，可以在平常風險較低的訓練中慢慢建立肌力，可以讓我們在劇烈運動時有足夠的的負荷能力。
腿部肌肉群在身體整個肌肉群中是大肌群，那健身練腿有哪些好處？
腿部肌肉群在身體整個肌肉群中是一個大肌群，對整體協調有著非常關鍵的作用，可以說練不好腿部肌肉，身體整個肌肉群就不可能平衡，而腿部肌肉群也是健身高手最常鍛鍊的，那麼健身練腿有哪些好處？
練腿雖苦，但好處多！6個練腿動作，幫你促睪、強壯下肢
原創內容，擅自搬運者必究！健身房中你會發現，很多健身新手都熱衷於訓練自己的胸肌以及腹肌。他們都覺得胸肌以及腹肌才是自己肉眼所見，並且也是大多數女生喜歡看到的。反觀一些健身老手，他們把訓練的重心放...
長期短跑與長期做波比跳，2種方式對比，身體素質差距有多大
現在好像一提起健身，我們就會聯想到健身房，好像只有到健身房才能健身一樣，但事實卻不是如此，不去健身房同樣可以提高身體的健康水平，去操場短跑，在家裡波比跳，這兩種運動對於提高身體素質都有不俗的能力...
堅持練腿的幾個好處！5個腿部訓練動作，促睪分泌，下肢更有力
原創內容，擅自搬運者必究！進入健身房鍛鍊的人，大都會側重於鍛鍊手臂、胸肌、腹肌，老手會選擇練背、練肩，而大神卻會注重腿部的訓練。練腿是大多數新手都會忽略、跳過的肌群。
幾個健身數據告訴你，複合動作的標準成績，讓你優秀大變身
健友們都有自己的訓練目標，最多的是讓自己變得越來越強，怎樣判斷自己變得更強壯？幾個數據就能告訴你。我們接觸的深蹲、臥推、硬拉、推舉以及引體向上，這五個動作被健友們稱為黃金動作，同時它們也是複合動...
健身三大項的「推，拉，蹲」為何這麼重要？其中的優勢是什麼？
臥推，硬拉，深蹲，這三個動作相信，經過一段時間健身的人應該不陌生，這個三個動作涵蓋了我們大部分的訓練，或者說我們訓練這三個動作是必練的動作。這個三動作是無可替代的，只要你進行的力量訓練，那基本都...