腿部肌肉群在身體整個肌肉群中是大肌群，那健身練腿有哪些好處？

腿部肌肉群在身體整個肌肉群中是一個大肌群，對整體協調有著非常關鍵的作用，可以說練不好腿部肌肉，身體整個肌肉群就不可能平衡，而腿部肌肉群也是健身高手最常鍛鍊的，那麼健身練腿有哪些好處？

練腿可以促進肌肉生長，腿部肌肉的肌肉量高於其他部位，也就是說，想要獲得肌肉，就不能忽視腿部的鍛鍊，此外，肌肉量高，可以激發身體產生促進肌肉生長的荷爾蒙，有研究表明，通過硬拉、深蹲等健身動作，不洗使用大量的腿部複合動作，這會影響睪固酮的分泌，對提升整體肌肉非常有幫助。

堅持練腿可以燃燒更多的熱量，練腿過程中不僅是兩條腿的肌肉在參與，還有需要臀部力量和核心穩定，參加的肌群不止一個，對於想要減肥的人來說，這是一個非常好的消息。

堅持練腿還可以讓身體更加勻稱，當堅持鍛鍊腿部時，有機會改善下肢浮腫等狀況，通過增加肌肉量和肌肉圍度，可以慢慢變得更加緊實，更紮實的腿型，使身材比例更好。

還可以促進更好的運動表現，通過腿部訓練增加你的下肢肌肉力量，適用於所有運動，突破重量限制，有足夠的下肢力量，才能驅動全身協調，這顯然有助於運動表現，甚至日常生活。

健身練腿可以降低受傷的風險，跑步時膝蓋的不適，打球時扭到腳部等，這些都可能是腿部肌肉力量不足，導致的運動受傷，想要降低受傷風險，可以在平常風險較低的訓練中慢慢建立肌力，可以讓我們在劇烈運動時有足夠的的負荷能力。