每天晚上在健身房訓練2個小時，堅持2年，肌肉會變什麼樣？

現在國內的健身行業已經日漸成熟，每日去健身房進行健身訓練，已經成為了當下人們在業餘生活中最喜歡的項目之一，健身能夠帶來的好處，是每個人都能夠看在眼裡的，沒人會去質疑健身的好處，長期不懈的健身訓練不僅僅是能夠得到更好的身材，健身最初的目的就是讓人們提升身體素質的，當然現在很多之所以去健身房訓練，目的大都是為了一個好身材或者說練出好看的進入，身體素質什麼的反而是第二目的了，當然這也不能怪這些人本末倒置，現在這個社會確實是一個看臉的社會，第一印象往往是非常重要的事情。

當健身者健身的時候長了以後，相信每個健身都會有自己的一套訓練計劃，當然也包括每次健身訓練的頻率和時間，有的健身覺得每天健身1小時就足夠了，而有的健身則是覺得健身一定要到達3小時才能有最好的增肌效果，那麼每天健身1小時與每天健身3小時，30天後，肌肉差距有多大？

一、肌肉圍度的差距

很多人覺得健身一定是訓練時間越長，肌肉增長的越快，其實事實並非如此，每次健身超過2個小時的健身者，其實增肌效率並沒有快到什麼地方去，因為就算是專業的健美運動員，他們一次的健身訓練時間一般也不會到達3個小時，如果你只是為了追求圍度更大的進入，那麼不需要去刻意的增加自己的訓練時間，而是去注意一下自己的訓練質量的問題，包括每次訓練的發力感和泵感，這些東西達到了之後，再去追求訓練強度，才是最合理的健身訓練。

二、肌肉外形的差距

健身中的力量訓練，其實並不是每個人都能夠達到3個小時以上的訓練時間，一般都是配合著有氧訓練交叉進行，這樣的訓練才能將時間達到3個小時，而有氧訓練在一定程度上其實並不有利增肌，但是有氧訓練確實刷脂的訓練方式，而體脂率越低的健身者，他的肌肉線條也就更加明顯，而每次健身1個小時的健身者，往往並沒有多餘的時間進行有氧訓練，1個小時雖然能夠勉強的完成力量訓練計劃，但是想要擁有好看的肌肉線條，還是要多一些時間做有氧訓練。

其實說到底，健身1個小時，雖然對於普通的健身者已經足夠了，但是如果你有更高的追求，想要更好看的圍度更大的肌肉，無疑每次1個小時的健身訓練時間還是不夠的。

你每次健身訓練時間是多久？覺得效果如何？