每天晚上在健身房訓練2個小時,堅持2年,肌肉會變什麼樣?

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現在國內的健身行業已經日漸成熟,每日去健身房進行健身訓練,已經成為了當下人們在業餘生活中最喜歡的項目之一,健身能夠帶來的好處,是每個人都能夠看在眼裡的,沒人會去質疑健身的好處,長期不懈的健身訓練不僅僅是能夠得到更好的身材,健身最初的目的就是讓人們提升身體素質的,當然現在很多之所以去健身房訓練,目的大都是為了一個好身材或者說練出好看的進入,身體素質什麼的反而是第二目的了,當然這也不能怪這些人本末倒置,現在這個社會確實是一個看臉的社會,第一印象往往是非常重要的事情。

當健身者健身的時候長了以後,相信每個健身都會有自己的一套訓練計劃,當然也包括每次健身訓練的頻率和時間,有的健身覺得每天健身1小時就足夠了,而有的健身則是覺得健身一定要到達3小時才能有最好的增肌效果,那麼每天健身1小時與每天健身3小時,30天後,肌肉差距有多大?

一、肌肉圍度的差距

很多人覺得健身一定是訓練時間越長,肌肉增長的越快,其實事實並非如此,每次健身超過2個小時的健身者,其實增肌效率並沒有快到什麼地方去,因為就算是專業的健美運動員,他們一次的健身訓練時間一般也不會到達3個小時,如果你只是為了追求圍度更大的進入,那麼不需要去刻意的增加自己的訓練時間,而是去注意一下自己的訓練質量的問題,包括每次訓練的發力感和泵感,這些東西達到了之後,再去追求訓練強度,才是最合理的健身訓練。

二、肌肉外形的差距

健身中的力量訓練,其實並不是每個人都能夠達到3個小時以上的訓練時間,一般都是配合著有氧訓練交叉進行,這樣的訓練才能將時間達到3個小時,而有氧訓練在一定程度上其實並不有利增肌,但是有氧訓練確實刷脂的訓練方式,而體脂率越低的健身者,他的肌肉線條也就更加明顯,而每次健身1個小時的健身者,往往並沒有多餘的時間進行有氧訓練,1個小時雖然能夠勉強的完成力量訓練計劃,但是想要擁有好看的肌肉線條,還是要多一些時間做有氧訓練。

其實說到底,健身1個小時,雖然對於普通的健身者已經足夠了,但是如果你有更高的追求,想要更好看的圍度更大的肌肉,無疑每次1個小時的健身訓練時間還是不夠的。

你每次健身訓練時間是多久?覺得效果如何?


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