為什麼健身者不喜歡做有氧訓練？健身教練說出了大實話

在我們生活當中想要得到的東西是非常多的，而且人生當中要面臨著很多的選擇，正如我們俗話所說，魚和熊掌不可兼得。

要想達到身體的健康，就應該適當的運動，健身運動可以說得上是大致分為兩種，一種是肌肉方面的運動，一種是有氧方面的訓練。

無論你是哪一種鍛鍊的話，貴在堅持，你才能算得上是一個健身者，你的身體的肌肉看起來才會讓人著迷。

雖然這兩種運動從表面上看起來沒有什麼太大的差別，對於那些喜歡做有氧運動的人和喜歡做力量訓練的人，相比之下卻是成了比例的。

​當你仔細觀察的時候，就會不難發現，健身房當中有大部分的健身愛好者是不喜歡做有氧運動的，而且多半都是很普及的情況，那麼究竟是什麼原因呢？難道有氧運動對身體的影響不好嗎？

其實有氧運動對於自己的身體素質的提高，要比健身增肌的訓練突出很多，那麼為什麼還要有許多健身愛好者不喜歡有氧運動訓練呢，我們來聽一聽，國家一級教練員是如何解答的。

​一、主要目的是增肌

之所以大家會去健身房訓練他們的目的就是為了增肌或者是減肥。

無論對於男人女人來說，通常前者占的比例是比較多的，一心想要通過健身來達到自己身體結實的肌肉，一般不會專門抽出一些力量方面的訓練，做一些有氧運動。

因為有氧運動的訓練，對肌肉完全沒有絲毫的長進，其充其量就會減少皮下組織的脂肪，對於肌肉的輪廓和有稜有角的欣賞力完全是做不到的。

其實對於那些健身的愛好者，並不是不喜歡有氧運動，而是他們覺得有氧運動訓練是一種無用功，他們的目的完全達不到，所以說他們就會忽視有氧運動。

​二、有氧運動消耗肌肉

大家是否也聽說過，跑步是需要時間限制的，無論你想要達到什麼樣的目的，可以通過跑步控制的時間來進行達到，一旦有些人有氧運動，也就是跑步的時間過長，肯定會造成肌肉的流失。

通過有氧運動的訓練，可能就會減少肌肉的糖原這樣的話就會是粥，周圍的肌肉組織下降，對於健身愛好者來說是不喜歡這種有氧運動的根本原因。

對於那些健身的愛好者，想通過規律的肌肉訓練和飲食的控制，來換取肌肉

​的到來，像這種辛辛苦苦，後來的肌肉是不可能揮霍掉的。

所以說有氧運動他們通常都是敬而遠之的，肌肉身材固然很重要，但是身體才是最主要的，要想避免肌肉，因為有氧運動的訓練而流失，也不是一個沒有辦法的辦法，那就是在訓練的時間，儘量控制有氧運動的時間，大約在40分鐘左右即可。

三、精力有限

剛開始的時候就和大家理論了一些人生的道理，其實有氧運動和健身運動也就是力量運動，通常都是同樣的時間干不同種類的工作罷了，我們不可能這邊一邊，力量運動這邊去跑步。

做一次高質量的增肌訓練，起碼要持續60分鐘至90分鐘。

在這種體能消耗殆盡的情況之下，根本就沒有這種精力和毅力再去做有氧運動了，並且力量的訓練之後，還不利於增肌，還會有效的減少自己身上的肌肉，那還不如不做。

​對於那些經常做有氧運動的人，做增肌訓練前的熱身，這樣倒是可以使自己的身體快速的進入一個運動的狀態，以確保肌肉的訓練質量。

在這種情況之下，即便是健身，知道有氧運動可以有效的促進身體的發展，也很難做到，除了運動的生存過濾以外，還有一方面就是習慣性的力量運動，覺得跑步和一些有氧運動太枯燥了，完全激發不出身體的訓練激情。