把我身體掏空的,是這23個女生的馬甲線!堪稱男女通殺!
文章推薦指數: 80 %
女生有一種身材根本不用看臉
大胸、翹臀、長腿、鎖骨固然火辣
但傲人的「馬甲線」也該擁有姓名
先給健身的小夥伴們
送上幾張妹子自拍的好身材照
看看這樣的「馬甲線」你有嗎?
很多女生認為
他們想要擁有腹肌馬甲線
只要足夠瘦就可以了
所以只減肥肉,不練肌肉
對不起,馬甲線鐵定沒戲
性感的馬甲線就是既減肥肉又練肌肉
經常分享國外小姐姐的腹肌
很多朋友想讓分享一些國內的女生的腹肌
感受下中國女生的「馬甲線」有多美
前天在微博上就發起了一個女生曬馬甲線的話題:
#馬甲線自拍大賽#
很多平時經常健身的小姐姐們曬出了自己漂亮的body
她們有多帥?
往下看你就知道了~~~
(@ 煙影-:19年10月11月,勉勉強強湊個熱鬧)
(@健身達人萱哥阿 -:健身後才知道的事……,最後一條過分了! 胸小的女生也可以很挺 原來你也很NB 舉起這些重量真的沒有想像中那麼難 原來自己的身材可以這麼好 什麼叫做挑戰和突破自己 運動是最好的減肥藥,健康安全無副作用 堅持舉鐵身材變好是遲早的事 原來做一件事可以堅持這麼久........)
(@阿依瑟ice:努力減肥,把馬甲線找回來)
(@Ashley愛舉鐵: 剛減完脂時的馬甲線)
(@橙子o橘子_:不能少了我)
(@橙子o橘子_:不能少了我)
(@源源一點都不圓_:雖然我現在胖了,但以前的源必須擁有姓名)
(@caniseeyouu: 找一找去年夏天的照片)
(@是王佳琪: 我來秀一下馬甲線)
(@你的糖主Caroline: 謝邀)
(@扎了辮子吖: 加油馬甲線會回來的~ )
(@嘎嘎wu拉拉: 年前,年後咋們就不討論了 )
(@塗女神: 我的馬甲線跟了我幾年了 )
(@少女趙二狗: 來了 )
(@--仟伊: 這個我可以 )
(@是徐七七啊:是這樣不 )
(@一個哈哈機器Y:我 繼續練了!!! )
(@kitty小杯:又來了,這個比賽又來了,那麼我就不客氣了 )
(@蕾拉_水水水水星:突突突突突突突突突 )
(@-快樂的小熊軟糖:之前的了,現在的不知道跑哪了 )
(@噠噠噠噠鴨:看了這個話題的自拍,覺得運動服我該安排一下了,穿著睡衣在家裡練的可能只有我了 )
(@東北小曲總:這個話題必須參與一下,可無情的是疫情過後.....你懂的 )
(@Alicccce_Tu:遲早會瘦回來的叭 )
誰說女孩練身材只為悅己者容?
女孩們苦練馬甲線,也可以只為健康,只為己悅
你們努力過的身材
將成為你抵擋歲月和地心引力的有力武器
成為最佳的性感代名詞
下面小編就給大家介紹5組針對腹部的訓練動作
第一組動作
訓練要點:把雙腳伸直抬起,然後雙手伸直朝前去,儘量的摸向自己的小腿,讓腹部感受到伸縮訓練感。
鍛鍊組數:4組,每組10~12次。
第二組動作
訓練要點:先讓自己雙手伸直支撐在地面,然後雙腳交替朝前屈伸,使得腹部得到伸縮訓練。
鍛鍊組數:4組,每組10~12次。
第三組動作
訓練要點:把自己一邊腳抬起,然後雙手放於頭部兩側,讓身體往抬起腳的那一側屈伸,使得側腹部得到訓練。
鍛鍊組數:4組,每組10~12次。
第四組動作
訓練要點:這個動作叫平板支撐。
訓練者手臂前臂和腳尖支撐在地面上,背部和腿部保持在一條直線上,不要讓自己臀部下垂或者刻意抬起。
鍛鍊組數:3組,每組12~15秒。
第五組動作
訓練要點:身體先躺下,然後彎曲膝蓋抬起雙腳,接著身體起身,雙手朝前伸直,保持身體穩定。
鍛鍊組數:3組,每組10~15秒。
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