把我身體掏空的，是這23個女生的馬甲線堪稱男女通殺，誰有誰知道

女生有一種身材根本不用看臉

大胸、翹臀、長腿、鎖骨固然火辣

但傲人的「馬甲線」也該擁有姓名

先給健身的小夥伴們

送上幾張妹子自拍的好身材照

看看這樣的「馬甲線」你有嗎？

很多女生認為

他們想要擁有腹肌馬甲線

只要足夠瘦就可以了

所以只減肥肉，不練肌肉

對不起，馬甲線鐵定沒戲

性感的馬甲線就是既減肥肉又練肌肉

經常分享國外小姐姐的腹肌

很多朋友想讓分享一些國內的女生的腹肌

感受下中國女生的「馬甲線」有多美

前天在微博上就發起了一個女生曬馬甲線的話題：

#馬甲線自拍大賽#

很多平時經常健身的小姐姐們曬出了自己漂亮的body

她們有多帥？

往下看你就知道了~~~

（@ 煙影-：19年10月11月，勉勉強強湊個熱鬧）

（@健身達人萱哥阿 -：健身後才知道的事……，最後一條過分了！ 胸小的女生也可以很挺 原來你也很NB 舉起這些重量真的沒有想像中那麼難 原來自己的身材可以這麼好 什麼叫做挑戰和突破自己 運動是最好的減肥藥，健康安全無副作用 堅持舉鐵身材變好是遲早的事 原來做一件事可以堅持這麼久........）

（@阿依瑟ice：努力減肥，把馬甲線找回來）

（@Ashley愛舉鐵： 剛減完脂時的馬甲線）

（@橙子o橘子_：不能少了我）

（@橙子o橘子_：不能少了我）

（@源源一點都不圓_：雖然我現在胖了，但以前的源必須擁有姓名）

（@caniseeyouu： 找一找去年夏天的照片）

（@是王佳琪： 我來秀一下馬甲線）

（@你的糖主Caroline： 謝邀）

（@扎了辮子吖： 加油馬甲線會回來的～ ）

（@嘎嘎wu拉拉： 年前，年後咋們就不討論了 ）

（@塗女神： 我的馬甲線跟了我幾年了 ）

（@少女趙二狗： 來了 ）

（@--仟伊： 這個我可以 ）

（@是徐七七啊：是這樣不 ）

（@一個哈哈機器Y：我 繼續練了!!! ）

（@kitty小杯：又來了，這個比賽又來了，那麼我就不客氣了 ）

（@蕾拉_水水水水星：突突突突突突突突突 ）

（@-快樂的小熊軟糖：之前的了，現在的不知道跑哪了 ）

（@噠噠噠噠鴨：看了這個話題的自拍，覺得運動服我該安排一下了，穿著睡衣在家裡練的可能只有我了 ）

（@東北小曲總：這個話題必須參與一下，可無情的是疫情過後.....你懂的 ）

（@Alicccce_Tu：遲早會瘦回來的叭 ）

誰說女孩練身材只為悅己者容？

女孩們苦練馬甲線，也可以只為健康，只為己悅

你們努力過的身材

將成為你抵擋歲月和地心引力的有力武器

成為最佳的性感代名詞

下面小編就給大家介紹5組針對腹部的訓練動作

第一組動作

訓練要點：把雙腳伸直抬起，然後雙手伸直朝前去，儘量的摸向自己的小腿，讓腹部感受到伸縮訓練感。

鍛鍊組數：4組，每組10~12次。

第二組動作

訓練要點：先讓自己雙手伸直支撐在地面，然後雙腳交替朝前屈伸，使得腹部得到伸縮訓練。

鍛鍊組數：4組，每組10~12次。

第三組動作

訓練要點：把自己一邊腳抬起，然後雙手放於頭部兩側，讓身體往抬起腳的那一側屈伸，使得側腹部得到訓練。

鍛鍊組數：4組，每組10~12次。

第四組動作

訓練要點：這個動作叫平板支撐。

訓練者手臂前臂和腳尖支撐在地面上，背部和腿部保持在一條直線上，不要讓自己臀部下垂或者刻意抬起。

鍛鍊組數：3組，每組12~15秒。

第五組動作

訓練要點：身體先躺下，然後彎曲膝蓋抬起雙腳，接著身體起身，雙手朝前伸直，保持身體穩定。

鍛鍊組數：3組，每組10~15秒。