練瑜伽不減肥真的嗎?真的
文章推薦指數: 80 %
這是美國的一位瑜伽教練
動作很到位,身材告訴我們練瑜伽練的是一種精神狀態無關乎減肥
有木有很驚訝?
下面小編給大家分享一組適合家裡做的運動,利用這款拉力器每天做這四個動作,輕鬆減脂!
步驟如下:
1、站立拉伸
首先身軀直立,站在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器底部,雙手向胸前做提拉,每組20個,每天3組。
文末可購買同款拉力器
堅持一個月就能看見顯著的效果,輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」,讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上,雙腳踩住拉力器的腳蹬,通過腰腹部發力將腳向上提,最高點與身體呈90°,反覆做20次,每天三組。
堅持一個月時間,肚子上的贅肉明顯消減,長期堅持肚子越來越平,腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作,如圖↓,雙腳踩住拉力器腳蹬,進行來回的彎曲拉伸,高效瘦大腿,一組20個,一天3組,堅持鍛鍊效果顯著,完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練,對腿部的塑形效果顯著,長期訓練,完美的腿型,練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上,雙手提握拉力器把手,兩腳踩住腳蹬,藉助拉力器進行卷腹運動,往↓看動作分解
一組20次,每天三組,堅持一個月,全身塑形,脂肪暴降,小肚子贅肉消失,腰圍變小,長期堅持,在減肥瘦身的同時還強身健體,練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成,有足夠的延展性和回彈力,在保證安全的前提下,還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢,就能換來健身房昂貴健身後的同等效果,你還在等什麼呢?完美身形,健康體魄,一個質量優秀,效果顯著的拉力器就能幫你。
為有一副好身材,一個健康體魄,趕快一起加入運動吧。
省下1杯奶茶的錢,就可以給自己一個變美凍齡的機會。
廠家直銷拉力繩僅需39.9元,加上瑜伽墊也才69.8元!超划算!
73歲胖奶奶減肥出奇招:為健康3年甩肉56斤,只因堅持做這一件事
現在是「以瘦為美」的年代,越來越多的人開始重視起減肥,慢慢加入健身的行列,可最後都以失敗告終。其實瘦身也是有方法的,並不是健身的時間越長、強度越大效果就越好。根據醫學研究表明,最佳健身時長應在...
瑜伽訓練完後自拍美圖,網友:這就是我理想中的女朋友
愛美之心,人皆有之,而女生們尤其如此,除了喜歡各種各樣的搭配服飾外,往往還會喜歡健身保持良好的身材,就比如我們今天分享的這位,就發了一組瑜伽訓練後的美圖,可以說,通過鍛鍊,保持了非常完美的身材體...
張子楓:這個懶人健身方法,早晚堅持20分鐘,輕鬆減到90斤
最近,《嚮往的生活4》的第二期已經正式上線了,張子楓和陶虹在這期節目中溫馨重逢,讓網友們非常感慨!再想想上期節目中,張子楓呆萌的解鎖「奧利給」等網絡詞語的搞笑劇情,以及主動安慰小H的劇情,不得不說,