張子楓：這個懶人健身方法，早晚堅持20分鐘，輕鬆減到90斤

• 張子楓：為了減肥，3種動作從不鬆懈，網友：試了試，的確瘦了
• 張子楓：為了減肥，3種動作從不鬆懈，網友：試了試，的確瘦了

最近，《嚮往的生活4》的第二期已經正式上線了，張子楓和陶虹在這期節目中溫馨重逢，讓網友們非常感慨！再想想上期節目中，張子楓呆萌的解鎖「奧利給」等網絡詞語的搞笑劇情，以及主動安慰小H的劇情，不得不說，張子楓真的非常招人喜歡！

張子楓：為了減肥，4種動作從不鬆懈，網友：試了試，的確瘦了

說到張子楓，很多人都不會陌生吧，大家都知道她經常出現在熒幕上，尤其近期上線的《嚮往的生活4》，不知道大家最近有沒有發現，張子楓明顯瘦了很多，以前還有點小粗腿，從來不敢穿短裙，現在短裙穿起來毫無壓力，秀出的美腿，又細又長，讓人羨慕！

很多有減肥經驗的人都知道，想要瘦肚子或者瘦小腿都是非常難得，張子楓能瘦下來，是不是有什麼特別的技巧呢？

小編在看《嚮往生活》的時候，就發現這樣有一期張子楓自曝每天常做的四種動作，輕輕鬆鬆就減重下來了，還不絕食不吃藥，該怎麼吃怎麼吃！如果你也在減肥，不妨試試張子楓的方法來試一試，輕鬆一個月瘦10-15斤！

張子楓身無一點贅肉，88斤體重從不大量運動，減肥方法很簡單

如今的張子楓體重保持88斤，她也大方分享了減肥秘訣：其實很簡單，她坦言不用節食從不大量運動，減肥很簡單，每天晚上花20分鐘重複四種動作就好。

步驟如下：

1、站立拉伸

首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。

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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉「麒麟臂」，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。

2、腰腹運動

平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。

堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。

3、加強訓練

瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想

堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。

4、核心訓練

躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解

一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。

拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。

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