每天練著4個瑜伽體式，「游泳圈」甩掉，想有小肚子都難

腹部的脂肪對於大部分人來說都是個困擾。

因為腹部脂肪非常頑固，一旦出現「游泳圈」，再想擺脫就很難了。

而且「游泳圈」不但毀了你的身材，還會帶來更多問題，影響你的健康。

脂肪太多，會讓內臟的運轉變得更吃力，新陳代謝也隨之減緩，會讓人更容易衰老。

胖子看起來也更油膩，失去了清爽感，比實際年齡更顯老。

不過有小肚子了也不可怕，今天就給大家推薦幾個超級簡單實用的瑜伽動作，專門針對腹部贅肉，每天練習，和小肚腩說拜拜！

1. 交叉平衡-虎式

四角跪姿，大腿手臂與地面垂直；吸氣，伸直右腿和左手，與身體同一高度；呼氣，落手，屈右膝，膝蓋找鼻尖；動態練習8次，換反側練習。

2. 斜板-單腿四柱

斜板支撐，手在肩正下方，核心收緊；呼氣，屈肘夾向軀幹，進入四柱式；吸氣，抬右腿向上，不要翻髖；呼氣落腿，吸氣時手推地，回到斜板；配合呼吸，左右交替練習5-8組。

3. 單腿斜板變體

斜板支撐，屈右膝找右手肘，還原斜板；再屈右膝找左手肘，還原斜板換左腿，同樣步驟重複練習；左右交替，動態練習8組。

4. 半船-船式

手杖式坐立，屈雙膝靠近臀部；抬腿向上，依次伸直雙腿、雙手向前；呼氣時落雙腿雙手，不著地；注意脖子在脊柱延長線上，不要勾脖子；動態練習8組。

肚子上的贅肉總是最頑固的，一定要堅持練習，千萬不要三天打魚兩天曬網相信你一定能甩掉小肚腩。