練了很久手臂，臂圍卻沒有增長？你有注意這2個原因嗎？

對於我們大多數的朋友來說，健身訓練都會是一件比較困難的事情，並且，健身過程中的增肌可能是更加困難的事情，因為我們得要知道的是，自己在進行健身訓練的過程中，需要去注意到的事情，以及會遇到的問題，都是非常多的，也正是因為這些，才讓我們的健身訓練變得更加的困難了。

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就比如我們有很多的健身男士，就可能會在進行健身訓練的過程中，去遇到這樣的問題，那就是自己練了很久的手臂，但是臂圍卻沒有得到增長。

對此，小編我想和大家說的，那就是我們之所以遇到這樣的一個問題，其中的原因，就很可能會是這樣2個，在接下來的內容中，小編我就給大家介紹一下這樣2個原因。

一，沒有去進行身體中其他肌肉的訓練

我們得要知道的是，自己的身體在自然的狀態下，肌肉的發展和增長都會是整體增長的，這也就是說，我們身體中的肌肉是不會只增長一部分的，應該是有一個整體增長的趨勢的。

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如果說我們在進行健身訓練的過程中，只去進行手臂肌肉的訓練，而不去進行身體中其他部分肌肉的訓練的話，那麼自己也是難以練出很粗壯的手臂的。

很顯然的是，我們很多的健身大佬，他們如果有非常粗壯的手臂的話，那麼他們的胸部肌肉和背部肌肉，以及腿部肌肉都是不會差的。

對於一個六十公斤的瘦子來說，他是這麼可能會有臂圍四十厘米的手臂呢？所以說，我們在進行健身訓練的過程中，想要更好的增長手臂肌肉的話，那麼身體中其他部分的肌肉也是需要去進行訓練的。

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也就是說，我們在進行健身訓練的過程中，雖然說自己的健身目標是增長手臂的臂圍，我們去進行的訓練，也不能只是手臂的訓練，全身的肌肉也是需要去練到的。

只是我們在進行健身訓練的時候，需要以手臂的強化訓練為主，然後以全身肌肉的強化訓練為輔，就能夠更好的去幫助我們實現增長臂圍的目標了。

另外，小編我想和大家說的，那就是我們每個人的身體，都可以說是十分精確的，身體是不可能讓某一部分肌肉過分的發展的。

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如果說我們看到有的朋友全身都比較弱，但唯獨手臂比較粗壯的話，那麼這個人就一般接受了什麼不自然的代謝，否則在自然狀態下，是不可能如此的。

二，手臂的訓練沒有做到科學

如果我們在進行健身訓練的過程中，去做到了全面發展，把身體中的肌肉都大部分練到了，但是自己的臂圍還是沒有得到什麼增長的話。

那麼其中的原因，就很可能是自己在進行手臂訓練的過程中，沒有去做到比較科學，在小編我的觀念中，如果我們想要較好的增長手臂的臂圍，那麼自己在訓練中就應該做到這樣兩點。

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其一，那就是需要以肱三頭肌的訓練為主，因為對於我們大多數的朋友來說，肱三頭肌是要比肱二頭肌弱一些的，並且肱三頭肌的肌肉量是十分大的。

其二，則是肱二頭肌的訓練也是不能夠忽略的，因為我們得要知道的，那就是肱二頭肌和肱三頭肌是一對拮抗肌，它們是需要協調發展的。