想要瘦下肚子上的贅肉，只需這兩個簡單動作

想要瘦肚子的方法有很多，但首先要知道這樣一句話，「管住嘴，邁開腿」，現在很多女性同胞，經常都是把要瘦肚子掛在嘴邊，可是總是管不住自己的嘴，邁不開腿。

其實，所謂邁開腿，也不一定就是要去跑步；所謂邁開腿，就是要動起來，只有動起來了，才能真的有瘦肚子的行動。

健身房訓練營的傳單發的哪哪都是，傳單上的模特身材真的是讓人嚮往，而且還讓人過目難忘，在腦海中一直迴轉，然而就會聯想到自己，感嘆自己為什麼沒有這樣的好身材，卻沒有深思，自己有沒有像人家那麼努力。

想要好身材，就得動起來呀，那什麼運動能快速瘦肚子呢，卷捲毛跟你們分享了解到的。

1、 平板支撐

平板支撐是現在比較流行的的無器械運動，同時還是瘦小腹的絕招之一。

它簡單易學，每天堅持就可以讓小腹變平坦，讓你小腹肉負擔。

平板支撐屬於消耗室塑身運動，動作簡單但是卻能調動全身肌肉，堅持幾分鐘就能獲稱「女漢子」，初學者剛開始千萬不要急躁，要循行漸進，能做幾分鐘就足夠。

平板支撐運動性價比較高，短短几分鐘就能消耗較高的能量，而且對身體的傷害較小。

在塑造腰部、腹部的同時，它還有助於維持肩胛骨的平衡，讓你連背影都迷死人。

學會這一招，還有什麼理由拒絕打造小蠻腰。

2、 卷腹

卷腹又被人們說是改良版的仰臥起坐，但比起仰臥起坐，可以說卷腹的動作更規範效果更佳。

卷腹更考驗耐力和控制力，腹部肌肉全程收緊，針對性腹部性比較強。

卷腹運動時，適當時候還需要藉助卷腹器，當我們腹部肌肉力量不足時，就需要藉助腿部和肩部的力量。

當我們需要腿部發力的時候，就要用到卷腹器了，這樣我們不會造成用力不穩。

在發力時儘量把自己想像成一顆蝦米，最大程度的感受腹部力量，盡力彎曲自己。

兩種簡單的瘦肚子運動，不需要說在特定的場合才能做，在家都能動起來，只要有一顆心想瘦的心，瘦下來指日可待。