減脂別只知道跑步，試試這2個比跑步更簡單，燃脂效果更好的運動

很多人想要瘦身減脂，最先就是從跑步開始，因為這看起來最為簡單，花錢還少的基礎運動方式，也不需要講究什麼技巧。

不過，跑步這種需要時間來維持運動效果的方式，燃脂的效果並不是很出眾。

而且跑步還受制於場地以及天氣等因素，想要長期堅持也是非常難得。

所以相比於跑步，更建議試試下面這兩種運動，比跑步還要更高效，瘦身效果要更好哦~

爬樓梯

爬樓梯別看著簡單，但是運動強度一點也不差，它是一種有氧運動，可以通過鍛鍊來讓身體發出熱量，燃燒脂肪，提高新陳代謝，跟跑步相比，爬樓梯有高度差的作用，爬上半個小時就相當於跑步半個小時燃燒的熱量，可以說是非常的高效了。

他算是一種高強度的運動，即便是你結束了運動，身體還會一直在燃燒脂肪，持續性很強。

跳繩

有研究數據證明，跳繩的燃脂效果要比跑步高3倍，所以自然就成為了許多人刷脂的必經運動，因為跳繩需要間歇性的彈跳，所以消耗的熱量非常的多，而且它不受制於天氣以及場地的影響，只要一塊平整的地面以及一根跳繩就可以搞定了。

而且現在已經不是以前那種玩遊戲的跳繩了，現在增加了計數器等功能，更適合運動鍛鍊，甚至還出現了無線跳繩，直接擺脫了繩子打結，跳繩傷到人等問題，而且更方便攜帶，隨時隨地就能拿起跳繩就能運動，想不堅持都難。