減肥是很多人終身的事情，推薦兩個運動，助你高效減脂

說到瘦身，可以說是大多數男孩或女孩正在計劃或已經在執行中的一件事了，甚至有些人一生都在計劃和執行這件事，誰不想擁有美麗的身材？雖然這個世界上有些人怎麼吃都不胖，但是喝水都會長肉的人也不在少數。

為了達到有效的減肥，除了飲食控制要均衡外，鍛鍊是另一種方式，在忙碌的生活中，通過運動來減肥真的不容易，為了不讓減肥成為一個口號，應該有效地利用鍛鍊來消耗熱量，讓減肥變得更容易。

至於消耗卡路里和燃燒更多卡路里，最好的方法是做一些有助於促進新陳代謝的運動。

當新陳代謝加快時，減肥的效果會更加明顯。

這裡有兩種卡路里燃燒運動的選擇，無論你是想在家鍛鍊還是在健身房鍛鍊，你都可以根據自己的身體狀況來選擇鍛鍊的方式。

1.跳繩

消耗量:667-990卡路里/小時(基於每分鐘120次跳躍)

不要低估一根繩子，可以說這是一種非常適合減肥的有氧運動，許多人在跳了幾次後可能會氣喘吁吁，許多實驗證明，這條小繩子可以說是燃脂神器。

此外，繩子成本低，很容易獲得，即使在家裡，你也可以進行訓練，這非常適合那些非常忙碌沒有時間去健身房的人。

此外，嘗試使用較重的跳繩可以進一步完善手臂和肩膀的曲線。

2.爬樓梯

消耗量:639-946卡路里/小時

這也是一種低成本的運動，具有很高的減肥效果，需要提醒大家的是，普通的爬樓梯對減肥沒有多大幫助，你必須用「跑」的方式來爬樓梯，才能來達到減肥的效果。

根據專家的說法，如果你想在樓梯或山坡上用最大的努力衝刺，大概只能持續20秒左右，此外，在這些衝刺中你越努力，EPOC(指運動後的過量氧消)就越大。

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